压力太大怎么办?怎么样能减压?

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解然谭莺
2020-03-05 · TA获得超过3744个赞
知道大有可为答主
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1、学会自我欣赏:在逆境里要看到希望,成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我,改变自我,欣赏自我,鼓励自我!我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……
2、转移注意力:做一些有益他人的事情。
3、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。
4、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
5、换位思考,知足感恩,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外大自然里散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
7、瑜伽减压:每天全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖,20---30分钟后搓搓手,治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。
8、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
9、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。
10、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。
11、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。
12、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
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