Question

如何提高失眠者的睡眠质量？

Answer 1

如何提高失眠子的睡眠质量失眠者就是心神不灵思虑过多的人容易失眠嗯尽量让自己把自己的时间安排的满满的都是白天尽量嗯中午睡二十分钟左右就可以了睡不着的话的他二十分钟也教养神尽量在晚上说慢慢的睡眠质量就会提高了

Answer 2

睡前三个小时不吃东西，睡前听一些舒缓的音乐，睡前三个小时适当进行体育锻炼，卧室环境要安静，另外要养成固定时间睡眠，不要熬夜。

Answer 3

失眠者最好拥有良好的心态轻松愉悦的心情，注意作息规律，睡前可以喝点奶，烫烫脚都是可以有助于睡眠的。

Answer 4

白天的时候多多运动，让自己的身体乏累，夜晚才能好入眠，睡前喝一杯热牛奶，这样就更有助睡眠了

Answer 5

失眠的原因很多，建议你可以去正规的大医院检查确诊，请采纳吧。