Question

女生怎样健康有效的减肥？

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Answer 1

减肥，好像是每个女生的毕生追求！无论是环肥还是燕瘦，似乎无论身材如何，每个女生都对自己的身材不太满意，一生都在减肥的路上！

这里所问，怎样健康、有效的减肥？就涉及两个方面。一，怎样算健康减肥？二，怎样减肥有效？

先说健康减肥。我认为健康减肥不是靠节食，不是靠药物，不是靠手术！而是靠选择一项适合自己的运动，靠“管住嘴，迈开腿”的流传多年的大众经验。才算是健康减肥。你可以选择快步走，选择慢跑，选择游泳，选择瑜伽，选择器械，选择打球……总之，选择适合你自己年龄和条件的一项运动并坚持下去。这算是迈开腿了！再有就是配合合理的饮食，千万不能靠节食减肥。有可能节食减肥会有很大的效果，但是，对身体非常不好，有害健康。而且容易反弹。这里所说的管住嘴。是科学合理的饮食安排。注重饮食的均衡和摄入量！有几个方法日常生活中可以尝试。

1、晚餐少吃或者不吃主食，晚餐可以少吃一些蔬菜，不吃主食。有时候会感觉到饿，饿的时候就吃一些水果。

2、细嚼慢咽有助于减肥，吃饭时候不能太快，不能狼吞虎咽地吃饭。

3、每次进餐前喝先喝汤，增强饱腹的感觉，从而被动减少高热量主食的摄入。　

4、拒绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品。

5、多喝水可以加速代谢，既可以补充水分也可以增加饱腹感。

再说有效减肥。对于减肥实施过程中，总是不甚满意，也就是效果不好。这个问题我觉得主观方面的原因比较多。也就是说，没有坚持，没有持之以恒，也就是所说的自律性差才是导致减肥效果不佳的元凶。想要有效减肥，就是一个方法：坚持、长期坚持、持之以恒地坚持上述健康减肥、适合自己的方法！

减肥和生活一样：选择、坚持！就是这样！

Answer 2

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 3

碧生源燃卡女王，代餐，饱腹，瘦身，一边吃肉一边躺瘦,真正实现了轻松减肥、健康瘦身。

Answer 4

1、吃八分饱。无论在任何时候想要健康减肥，就一定要避免暴饮暴食，所以每餐只要吃到八分饱即可。2、控制糖分。糖分可以说是转化成脂肪的最大杀手，所以只要控制好糖分摄入，自然可以起到减肥作用。

Answer 5

管住嘴迈开腿，少吃过于油腻的食物，不吃零食不喝饮料，每周三到四次40分钟以上的有氧运动。