Question

怎么预防高血压？

Answer 1

怎么预防高血压：经常会有一些没有高血压的人到我们的门诊就诊，担心自己有高血压，问我们预防的方案。在研究中我们发现如果父亲或者母亲只要有一方有高血压，那么孩子就会有很高的几率发生高血压，高血压的患者是有一定的遗传倾向存在的，所以如果父母有高血压，一定要警惕自己很有可能是个高血压患者。

再有如果我们长期处于一个压力比较高、比较压抑、比较情绪激动、紧张的工作岗位或者生活环境，也会导致比其他人发生高血压的几率升高，因此尽量的去调节心态、调节心情，防止有高血压情况的出现。

早期如果有这些危险因素，可以通过日常的体检来监测。建议大家买一个血压计，到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压，尤其是父母家族有高血压患者，这一类的人群，建议大家定期的监测高血压，同时还要说明的是有的人白天的血压还算可以，到了晚上之后睡着了以后特别高，这可能和他的夜间打呼噜、呼吸睡眠暂停是有关系的，所以大家如果有夜间打呼噜的情况存在，建议大家需要做24小时动态血压监测，也就是说在睡着之后这个机器还会测血压，因为睡着之后不可能给自己再测血压，可以通过24小时动态血压监测，来测定睡着之后的血压，进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。

Answer 2

预防高血压措施应该从饮食方面，一般的生活起居方面，以及一些习惯方面，还有一些药物方面进行预防。

第一，饮食方面，建议低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的鸡蛋。

第二，控制体重，尽量的把体重指数控制在24千克每平方米以内，建议控制体重，这是非常重要的。

第三，低脂饮食，少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、五花肉，建议少吃火腿肠。

第四，多吃一些维生素a、c含量比较丰富的蔬菜水果。

第五，可以吃一些优质蛋白，含胆固醇比较低的食物。

第六，可以吃些植物蛋白。

第七，建议做一些有氧运动，例如爬山、慢跑、太极拳，游泳等。

第八，可以做一些适当的一些低度或者是中强度的运动，还可以要建议戒烟戒酒，适当的参加有氧运动。

用药方面可以口服一些降压药物或者是中成药或者是中药代茶饮，例如菊花决明子，天麻钩藤，这些中药可以代茶饮效果也是比较好的，可以有效的预防血压升高。

Answer 3

Answer 4

预防高血压，常拍打这个穴位，降低血压，远离并发症！

Answer 5

说到荷叶，很多人都认为它只是植物，只能用来观赏。实际上啊，荷叶也是一种药材，我们在药店就可以买到。另外，因为荷花有降血压的作用，受到人们的喜爱。 高血压可以说是人们害怕的事情了，因为血压高到一定程度，会引发心脑血管疾病，出现头痛、头晕。那么