Question

怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加强大？

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Answer 1

硕大的肌肉块让不少健身爱好者望尘莫及，你可知道这背后的艰辛和努力？！作为健美界的巨无霸，这位巨臂围堵大概有70的肌肉巨霸让更多热爱健身健美的人见识到健身的巨大魅力！让更多的人相信肌肉的增长有着无限增长的趋势，有着让身边的人感受到人类也可以如此强大的安全感！

健身房里各种训练动作和方式都已经被他尝试了一遍，包括各种总杠铃和哑铃，因为威力练就这身巨大肌肉块的肌肉形体，即使是比常人多十多倍的重量，他都会咬牙坚持练到底，因为对他来说不断的突破自我，不断成长才是最重要的！

左边那位拿着麦克风，有着帅气偏分和身高优势的小鲜肉是他年轻时候的模样，然而作为男人，倘若一直这样瘦下去恐怕就不能称之为男人。男人本该是强壮，结实，安全感的象征，所以他练就了右边这样的肌肉巨兽人，并在一次又一次的举铁训练中成长和收获肌肉维度带来的充实感！

随意一个胸大肌展示，饱满的胸大肌，比很多人大腿肌肉还有粗壮的麒麟臂，紧致有型的倒三角，一个人的身体可以抵挡2－3个正常人的体型，这样的他从来都是自信满满，因为作为男人，本该是这样的威猛霸气，男性魅力十足，安全感十足的模样！

健身房已经成为他的第二个家了，每天除了回家就是健身房，因为健身房是他自我成长尅有一个阵地，一个能让他自信增长的地方，一个可以实现自我价值的地方。大重量的肌肉力量训练是他每天最为兴奋和开心的事情！

看到自己肌肉维度的增长，硕大的肌肉块，粗壮的肌肉形体，他的自信心又会进一步爆棚！这样厚实的背部肌肉，大概并不是所有爱健身的人都能达到的程度，没有经历过大重量的肌肉轰炸，怕是这种肌肉形体对他们来说都是望尘莫及的，如果你想要获得威猛霸气的肌肉形体请继续坚持健身吧！加油！

Answer 2

爆发式坐立：背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。可以有效锻炼自己肌肉，使自己看起来更加强大。

Answer 3

可以做双手哑铃划船，头后推举哑铃，哑铃飞鸟，哑铃弯举，哑铃侧平举，哑铃举重等动作。

Answer 4

可以做哑铃硬拉、哑铃弯举、哑铃飞鸟、直臂下拉、绳索面拉、自由深蹲、负重深蹲等。