Question

考试前感觉很紧张，该如何调节心态呢？

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Answer 1

           考试前很紧张，如何调节心态呢？下面我就来说说我的看法。第一，进行积极的心理暗示。心理暗示其实是非常重要的，每次考试之前就要告诉自己，自己一定能行，一定能够考好。不要总给自己设想一些不好的结果，比如说我这次没考好怎么办？这种设想是没有必要的，除了会加剧自己的心理压力，其他的什么作用也起不到。所以说考试之前想要调节好心态，就要进行积极的自我暗示，只有进行积极的自我暗示，整个人才会放松下来，整个人的心态才会更好。

            第二，适当的放松。放松是很重要的，有一句话叫小考小玩，大考大玩，当然这句话的意思，并不是说每当考试的时候就完全放松自己，让自己随便玩，这句话的意思是在考试之前要适当的放松自己，不要给自己太大的压力，其实我觉得这句话真的说的非常对。小型考试，就要适当的放松。大型考试更要适当的放松。不要逼着自己把以前没看完的书看完，能看多少算多少，临时抱佛脚虽然有用，但是用处不大。

           第三，与老师同学聊天，最好是与老师聊天，因为老师毕竟是过来人，懂得如何去开导学生，所以说如果考试的时候很紧张，那么就去找老师聊聊天，让老师开导开导自己。

             第四，认识清楚考试的意义。其实考试没有必要紧张，学生应该关注的是自己的错误点，而不是分数，考试的意义就在于让学生明白自己在哪方面学习的知识有不足之处，然后让学生赶紧自己补短板，这个才是最重要的，分数是其次的，所以说学生还是要放平心态去考试。

Answer 2

那么就要努力的让自己把这场考试当做平时的一次检测。不要过于激动

Answer 3

可以适当的喝一口水，也可以深呼吸，这样都可以有效的缓解紧张的情绪，从而减少压力感，让自己静下心来考试。

Answer 4

考试前如果很紧张，可以通过体育锻炼的方式来舒缓压力，并且要让自己放松，告诉自己只要尽力就好，不必太在意。