Question

人做仰卧起坐真的会导致瘫痪吗？有什么依据吗？

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Answer 1

仰卧起坐是锻炼我们身体机能的一个良好动作，适量的锻炼不仅可以让我们身心愉悦，也可以锻炼我们的身体，但是近年来网上有传说仰卧起坐会导致身体瘫痪，这是不是真的？其实这一学说完全是危言耸听，只要是标准正确的仰卧起坐姿势就不会导致瘫痪，最多会导致引起颈椎病。

一、标准的仰卧起坐不会引起瘫痪

其实，标准正确的仰卧起坐姿势并不会引起瘫痪。有专业的教授介绍，真正引起瘫痪或其他疾病的，是姿势动作出现了问题，我们传统的仰卧起坐动作是双腿伸直，两手抱头，由另一人将上肢下压。正是因为这个传统的观念导致大部分人现在做仰卧起坐时都是采用这个方式是错误的，如果长时间做这样的动作，人体的机能会受到损伤，首先第一个就是前面说到的颈椎病，这是因为手紧抱头部，过于用力使颈椎过度扭曲，这很容易导致颈部的肌肉拉伤，尤其是对于身体还没有完全发育的中小学生，这个问题尤为明显。

其次，第二个损伤是我们的脊柱，正确的到位的仰卧起坐会使用到我们的臀肌和腹肌，这种情况下就需要弓背，而正是这个动作出现了问题，弓背这个动作很容易造成脊柱受损，而且这个损伤是全面性的，不管你是腹肌能量差的人还是经常锻炼的老手，都无法避免这个损伤，除此之外，过多的做仰卧起坐容易使腹肌极度疲劳，这也可能导致我们的脊柱受伤。最后一个就是对臀肌的压力，练习仰卧起坐的最大作用是增强腹部肌肉，但是很多人急于求成，并因此过于用力，这时我们的腹肌收缩会变为臀肌收缩，从而引起臀肌的疼痛。

二、正确的，对身体无害的仰卧起坐的标准动作

专业人士提出，要想做仰卧起坐实现锻炼的目的，同时又不伤害身体各机能，可以尝试以下的仰卧起坐新动作，首先，双手自然伸直放在体侧，或者可以两手交叉放在胸前，或者这么做不是很舒服的话，可以按照我们传统的方式把双手置于耳后或脑后，但是注意不要用双手抱紧后颈，容易引起颈椎受损，但是按照这样的方式，仰卧起坐的难度会比传统方式难很多，所以初学者千万不要急功近利，要做到循序渐进的过程。

不管做什么事情都不能过于贪多，很多事情做多了反而不好，就像是健身，一开始的目的只是为了锻炼身体，但是一旦过多的训练反而会引起我们身体上的不舒适。