Question

为啥睡觉时老腿抽筋，怎样才能应对？

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Answer 1

很多人可能会好奇，为什么你的腿在晚上会抽筋呢？导致腿部抽筋的因素很多，可能是钙缺乏、心血管疾病、动脉硬化、白天过度疲劳、感冒等等。今天，我不会给你列出腿痉挛的因素。我将主要介绍几种可以帮助你有效改善腿部抽筋的小方法，你可以试一试。

01. 运动腿抽筋的解决办法

如果你的小腿因剧烈运动而抽筋，你所需要做的就是立即收紧拇指，然后把大拇指伸直，直到疼痛消失并停止动作。

02.游泳腿抽筋的解决办法

如果你在游泳时突然抽筋，不要惊慌，用小腿抽筋的另一只手抓住你狭窄的脚，抓住你的脚趾，用力拉起来，把同一只手按在缩窄的小腿的膝盖上，以帮助小腿伸直。这种方法可以帮助你缓解痉挛，并迅速改善水中的抽筋问题。

03. 半夜腿抽筋的解决办法

如果你晚上睡觉时腿突然抽筋了，你必须立即抬起脚趾，要么拇指向上拉，要么让别人帮你握住前脚的脚底，把前脚的脚底拉回来。过一段时间，抽筋就会好起来。

04. 按摩小腿肌肉

当你的小腿晚上抽筋时，你也可以用自己的手快速按摩小腿的肌肉，也可以帮助你有效地减轻肌肉痉挛引起的疼痛。

05.用热毛巾热敷小腿

当上述四种方法都不能迅速缓解抽筋症状时，可以用热毛巾或热手袋热敷小腿腹部，这种方法可以帮助你改善小腿肌肉的血液循环，有效地缓解肌肉痉挛。

除了以上五种方法可以帮助你快速解决小腿痉挛的问题，在生活中，中老年人应该多吃富含钙的食物，注意保持小腿温暖，补充维生素 D，加强锻炼。抽筋后，小腿一般会有紧张和酸痛的感觉，这时可以让家人帮你按摩，效果会更好。

Answer 2

晚上睡觉腿老是抽筋，可能是缺钙了，要适当的补充含钙高的贰食物，还可以热敷腿部。

Answer 3

睡觉时腿部抽筋可能是缺钙引起的，可以适量的吃一些钙片。平时在日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如虾。

Answer 4

可能是出现缺钙的问题，另外的话一定要做到腿部保暖，不要让腿部受凉，或者是姿势不对，腿部受压时间过长，也会引起抽筋症状。

Answer 5

晚上睡觉腿经常抽筋有可能是缺钙引起的，吃钙的同时必须补充维生素D，每日维生素D的剂量为400单位，钙剂才能吸收。