Question

怎样才能越活越健康？

Answer 1

健康对我们每个人都至关重要无论你取得再多的财富没有健康就无法享受这一切。如果你在清晨五六点醒来，不妨让自己多睡一会儿，实在睡不着可以闭目养神，因为只有睡眠充足大脑得到充分的休息才能保证你过上高质量的一天，六点半到七点是起床的最佳时刻，醒来之后记得喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应进行的必需物质，引水产，能够帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。以运动为主，如伸展运动散步，瑜伽太极拳。早晨要吃包子。喝奶鸡蛋。最有营养的食物。上午是头脑清醒思路最清晰的时间。这个时间是工作。经历是最旺盛的时候不能缺少营养比如吃一点水果贺一小把坚果。而坚果对心脑血管健康有好处，榛子核桃扁桃仁。午餐食物一定要多样。荤素搭配再配一碗汤更好。俗话说范晚间吃完饭的时候要运动吃饭要少吃。这样你每天的身体就不会有太大毛病尤其是年轻人一定要加强锻炼身体在饮食上要注意

Answer 2

保证适合自己身体的锻炼每天可以进行散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时适当增加力量训练和拉伸训练，提高自身的体质

那么我们在养生的时候应该注意什么？

忌生活不规律

无论工作还是家务，都应当分清事情的轻重缓急，合理利用自己的时间，提高办事的效率。不要熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样会严重危害身体健康。长期以往，高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来。中年人尤其要关注。

忌暴饮暴食

当步入中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食的坏习惯，还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、熏烤的食物应当尽量少吃，打造一个健康的身体

忌饮食不定时

饮食是提供人体所需营养和能量的物质，健康饮食应讲究有节有度，切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内缺少这些物质了需要尽快补充。

忌焦虑

情绪对一个人的身体影响很大，因此我们应当保持一个好的心情。

加油一起打造一个健康的身体

Answer 3

其实想要活得健康一点，首先就是你的饮食和你的锻炼一定要搭配起来，只有这样的话才能让整个人看起来健康。

Answer 4

每天早睡早起，按时吃饭，多锻炼身体，乐观的面对生活，对生活充满希望

Answer 5

每天早睡早起，按时吃饭，多锻炼身体，乐观的面对生活，对生活充满希望