记忆力不好,我该怎么办?
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记忆力差怎么办
记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的,那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西,复习是首位的,只有当自己融会贯通了,那才会记住了
除了第一步的复习,还要不停的练习,不练习就会忘记,不练习就不能将学到的掌握,所以练习也是非常重要的一个环节。
营养方面。补充大脑营养,每天吃几个核桃,多喝水,让自己的心处于平和的状态,不要太激动也不要太悲伤,这一点需要自己用心去体会和感悟。
休息,一定要休息好,让大脑休息好了,才能正常的工作,就像电脑一样,时间一长就会卡,系统的反应速度就会降低,那是因为长时间没有休息的缘故啊,人的脑子也是一样的,只是不停的装东西,没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。
成年人尽可能减少房事,因为房事会损耗精子的,而精子大部分是血液,那么精子里面又有DNA,而DNA会携带基因,那么将脑部的好东西都带走了,记忆力就会慢慢的降低,所以请有房事的朋友们控制一下,给自己一个健康的生活,才能有相当好的记忆力。
2记忆力差该怎么食补才好
一、橘子
橘子含有大量VA、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间常吃些橘子能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
四、鱼类
鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋
吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的,那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西,复习是首位的,只有当自己融会贯通了,那才会记住了
除了第一步的复习,还要不停的练习,不练习就会忘记,不练习就不能将学到的掌握,所以练习也是非常重要的一个环节。
营养方面。补充大脑营养,每天吃几个核桃,多喝水,让自己的心处于平和的状态,不要太激动也不要太悲伤,这一点需要自己用心去体会和感悟。
休息,一定要休息好,让大脑休息好了,才能正常的工作,就像电脑一样,时间一长就会卡,系统的反应速度就会降低,那是因为长时间没有休息的缘故啊,人的脑子也是一样的,只是不停的装东西,没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。
成年人尽可能减少房事,因为房事会损耗精子的,而精子大部分是血液,那么精子里面又有DNA,而DNA会携带基因,那么将脑部的好东西都带走了,记忆力就会慢慢的降低,所以请有房事的朋友们控制一下,给自己一个健康的生活,才能有相当好的记忆力。
2记忆力差该怎么食补才好
一、橘子
橘子含有大量VA、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间常吃些橘子能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
四、鱼类
鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋
吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
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剖腹产有可能会影响记忆力的,因为剖腹产的话肯定会要打麻药,得打麻药的话有可能会导致记忆力出现短暂的,也有可能会导致短暂性的记忆力下降的,但是也不用太过担心的,等出了月子调整一段时间可能就会恢复了,每天要保持充足的睡眠,每天一定要睡眠,超过8个小时才能保持睡眠质量。
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记忆力下降啊,你得要,一方面要注意户外运动而已方面呢要增强体育锻炼,然后呢就是要多看书 培养你的阅读能力,这样多看书,阅读能力上去了,这个记忆里慢慢就恢复了 。
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这几乎是所有妈妈的通病,不管你是顺产还是剖腹产,生过孩子的妈妈记忆力都常常出问题,不断的熬夜身心疲惫,但是加剧了这种状况。只能等到孩子大了,少操心了,情况就好一点了。
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从你的表述来看,你的精神压力过大是导致你记忆力不好的主要原因。建议你凡事都看开些,心胸开阔自然处变不惊。让自己充满自信,你的记忆力就会慢慢好起来的。祝你健康!
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