Question

自我治疗强迫症的方法有哪些？

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Answer 1

首先明确两个概念：强迫症状和强迫症。强迫症状是描述心里有矛盾冲突的两个想法，通常自己知道不必做的事但无法控制去做的冲动，否则就焦虑不安。例如洗手和不洗手，自己知道不用洗工作、人际交往、生活起居等。举个简单的例子，有的人碰到门把手就会反复洗手，如果不洗就会觉得自己会得病或者会很快死亡，虽然自己能够意识到这样做是不对的，但无法控制。

强迫症就是怕，怕发生不好的事情，是受刺激惊吓形成的条件反射。治疗强迫症的关键，就是让患者明白，自己怕的其实并不可怕，通过咨询学习练习，在大脑建立一个新的条件反射。状就是在反应内心的情感，如担心自己会失控，伤害自己或他人，再比如怕脏。怕脏强迫症其实就是内心里有对他人的不满和排斥无法直接表达，从而转化为被污染的恐惧而回避和隔离。

症的患者朋友有一点的帮助，这些都是用大量的时间金钱及走过的弯路经历的痛苦换来的，智者会吸取过来人的经验教训为己所用，少走弯路，早日走出神经症的牢笼，回归正轨，像普通把现在的做的事合理化，试着去接受，不要排斥，最累的不是去做这些事本身，而是那种挣扎之后的无助，所以试着去接受，并相信自己会改变。

好多人都有强迫症状，比如反复洗手、洗澡时间过长、多次检查门窗，反复检查作业等等，还有反复思考一件事等等，但是有强迫症状不代表一定是强迫症。如果这些强迫的症状和思维并没很舒服，饭菜也会也能做好，我觉得这就是强迫症，从此后我都会把这个思想用到生活各个方面上去，两者之间，真的发现前者的精神压力很紧迫，后者很轻松舒服！自己亲身体会！

Answer 2

自我治疗的时候就要强迫自己不要去关注自己特别在意的东西，分散自己的注意力，多去做一些自己比较感兴趣的事情，都和自己的朋友谈心，或者是去环境比较优雅的地方去旅游，缓解一下自己的内心。这样就能够有所改善。

Answer 3

这个时候一定要放松心情，一定要让整个身体活跃起来，然后就是要接受不完美，可以多待在不收拾房间的环境里边，这样长期下去就可以治疗强迫症，也要多和朋友进行沟通，多和别人说自己的想法。

Answer 4

缓解自己的心情，放松心态，不要有太大压力，要学会接受不完美，与自己和解，不要穿太紧的衣服，保证每天的睡眠充足，还有可以进行一些自我调节，转移自己的注意力等等。

Answer 5

要克制自己的心理，遇到强迫症的问题一定要改变自己的想法，尽量忽视这些细节问题，要让自己的注意力放在其他的地方。