Question

都说减肥是女人一辈子的事业，到底该如何科学减肥呢？





Answer 1

科学的减肥方式就是合理的饮食，加上适当的运动，就可以起到很好的减肥效果。可是很多减肥的人其实心里都明白，但是真正有规律的做到这两点，还是很难的，因为大部分人的毅力并不没有那么强，坚持几天之后就又选择放弃了，所以这也是为什么很多人都减肥失败的原因。对于科学减肥，我觉得最应该做的第一部并不是饮食和运动，反而是给自己做一个心理建设。

很多人都希望自己的身边变的很好，可是不努力的人，是没有办法拥有好身材的，作为一个想要减肥的人，你要清楚的明白这一点，如果自己不努力，就算是羡慕别人都是没有资格的。那么当心理建设成功了以后，下定决心要减肥了，就要给自己制定一个目标，然后每天按照目标去完成，这样就像做任务过关一样，每天都会有成就感，也许这样就能更好的坚持下去。

接着就来说一说饮食，肥胖的原因一定就是吃的多，并且还不运动，所以饮食是第一的，那么健康科学的饮食，一定要要做到营养均衡，在营养均衡的情况下，身体才能维持正常的运转，然后慢慢的代谢好了，体重也就会下降了。肥胖的人大部分的代谢都是比较低的，其实对于一个代谢正常的人来说，如果你日常饮食的话，就算你不运动，通过日常的带线也可以吧，你身体里的热量代谢掉。

可是由于你的代谢能力变低了，那么这个时候，我们就要通过饮食来进行调整，每日的饮食一定是要有优质的蛋白质，新鲜的蔬菜和适当的粗粮。而且减肥绝对不要饿肚子，我们要正常吃饭，吃到刚好饱就可以了，不要饱了之后还接着吃。那么紧接着就是运动，每天我们可以做30分钟的有氧运动，无论是快走还是慢跑，这些都是可以的。坚持好这2点，你一定会瘦下来的。

Answer 2

我觉得要想科学的减肥，就一定要通过合理的饮食以及适当的运动，这样才不会对身体有伤害。

Answer 3

可以多吃一些橘子，这个水果很多的水分，就是可以减肥的，这样的减肥作用很大。

Answer 4

在节食的时候要注意保证营养的摄入，在合理饮食的同时要多运动，做到科学减肥