Question

我是一名忧郁症患者，失眠焦虑，胡思乱想，心烦意乱，情绪低落，悲观失望，有自杀的倾向，该怎么办？

Answer 1

题主你好，我也是一个有6年精神病史的人。
虽然说我一开始确诊的是精神分裂症，不过我后来换了好多医生，有说双相情感障碍的，也有说抑郁发作的。直到现在，我也不知道自己到底属于哪一种精神疾病。
不过，题主的症状除了失眠，我都有过，我甚至在年前跳河自杀过。但是，我现在的状态已经趋于稳定了。我觉得，我有资格来回答题主的问题。
第一点，题主的情况已经很严重了，除了心理治疗，遵循医嘱，按时服用药物也非常重要！
看题目，我猜想题主已经去过医院就诊了，但我不确定题主是否在吃药。
关于吃药这件事，如果已经配了药，请听医生的话，按时服用。千万不要自行停药或减药，这样病情会反复。相信我，这样做相当于之前的药和努力都白付。如果你感觉药没有效果，请及时和医生沟通，调整药的剂量。
没配的话，赶紧去！
第二点 ，题主说自己总是胡思乱想，我建议你培养几个自己的小爱好，例如看书、运动和养宠物。
这样子你的时间和大脑就会被这些事情填满，没有空想其他的。
第三点，如果实在难受的话，不妨和家里人倾诉，如果家里人不在身边，可以写日记和听听音乐，放松一下子。
如果想死的念头一直挥之不去，题主，我也无法劝说你，说“什么人间值得，为了家人也要活下去”的话。毕竟我身上也有蛮重的负能量。
但是我想题主在网上问怎么办，应该也是对生活还有一丝期待吧。
我能说的只有，以往的事情都是过眼云烟，未来的道路难以预测，我们只有活在当下，让现在的自己开心才是最重要的。
ps：如果实在严重的话，建议住院，医生虽然说话不中听，但永远是专业的。
加油，同病相怜的人！

Answer 2

请及时接受正规专业的机构治疗，可以药物治疗和心理咨询同时进行。
另外，每天保持适度的运动量，比如每天半小时的跑步。因为运动可以产生多巴胺，可以让你保持心情愉悦，缓解你现在的一些情况。

Answer 3

很简单，下次当你再“失眠焦虑、胡思乱想、心烦意乱、情绪低落、悲观失望、想要自杀”时，观察这些行为、思维、情绪，你就像看戏一样看着这一切发生、消失，只是观察，不要做任何评判和跟随，慢慢的，你会脱离头脑对你的控制，当你脱离了思维的控制，当你意识到你不是你的思维的时候，抑郁症将迎刃而解。

Answer 4

尽早去正规的医院治疗，坚持治疗，该吃药吃药，该做心理疏导就做，会好的。

Answer 5

那你可以考虑对人生做一个较大的改变，比方说你的生活圈子里的人，你的职业还有你的生活环境。