Question

晚上饭吃什么好

Answer 1

晚餐不宜晚，安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。
晚餐不宜饱，，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”
晚餐不宜荤，高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
晚餐不宜甜。甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，把甜食从晚餐中删除。