Question

有哪些科学的睡眠姿势有助于提高我们的睡眠质量？

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Answer 1

对于身体健康，没有睡眠障碍的人来说，只要养成良好的睡眠习惯，无论什么样的姿势，都可以感到舒适。但对于颈椎病、腰椎病患者，应尽量保持平卧、仰卧位。也有人说仰卧是最容易营造安全感的姿势。仰卧时，受力点均匀分散，四肢伸展，最容易让人产生无拘无束的感觉。但是仰卧的时候，你对危险的抵抗和反应能力是最差的，你的身体只有在心里认为安全的情况下才会允许这个姿势。安全感是很个体化的，跟很多因素有关。什么样的体位能让个体产生这种感觉，也因人而异。

对于心脏和消化功能较弱的人，尽量侧卧，以免压迫心脏，同时保持良好的新陈代谢。对于怀孕期间的准妈妈来说，可以选择左侧躺着，可以有效减少子宫对下静脉的压迫，增加心脏血流的循环，有助于胎儿的健康成长。如无特殊要求，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于脊柱健康。强行睡觉只会让大脑紧张，得不到休息，长时间对身体有伤害。这时候你不妨想点轻松愉快的事情，大脑就会放松下来，很快入睡。如果做不到，可以找到困扰你的原因，解决问题。

蜂蜜有益气补中的功效。它是老少皆宜的补品，也是睡觉的好食物。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助你入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘，预防便秘。人体随时随地受到地球磁场的影响，睡眠时大脑也受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线顺利通过人体，最大限度减少地球磁场的干扰。睡得像弓一样好，但是躺在右边就轻了。因为人体的心脏大多在身体的左侧，所以躺在右侧可以减轻对心脏的压力，避免将手放在心脏附近，避免因为做噩梦而醒来。最好在日出前起床，不要太晚。正常人每天的睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者要适当增加睡眠时间。

Answer 2

右侧着睡的这个姿势有助于提高我们的睡眠质量，因为有一种归属感，而且也不会压迫心脏。

Answer 3

如果心脏不好或者孕妇的话可以选择向左侧躺着睡觉，这样可以减少对心脏等压迫。另外，当自己呼吸不顺畅的时候，可以选择平躺。

Answer 4

没有一个准确的姿势，而且在睡觉的时候自己舒服就可以了，而且也可以在睡觉的过程当中戴上耳塞或者是眼罩。

Answer 5

仰卧，俯卧这两种姿势是科学的睡觉姿势，而且睡觉不容易压住心脏，呼吸很流畅，有利于睡眠。