Question

很多年轻人都喜欢吃宵夜，吃宵夜对人身体有什么危害？

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Answer 1

夜宵不宜太油腻，量不要太多，挑选一点清淡营养的食物，喝杯牛奶，利于睡眠，不要吃刺激性食物，咖啡、烧烤、烈酒、浓茶，不要吃来路不明不洁食物，以免导致肠胃道疾病...。能不吃就尽量不吃，经常吃夜宵会形成习惯，长期下来身体会发胖，还会引发三高、脂肪肝、肠胃道、心脏病等心血管病。

还有浓浓的辣椒花椒粉，再加上酒精的刺激，导致胃的负担，容易引起胃病，加大肝脏的排毒，使人容易生病。偶尔一个月一两次不怎么，如果经常的话，就应克制，一时的贪嘴，会造成终身的余恨。一天三餐吃饱喝足就行，免得给肠胃增加负担。

每天晚间坚持走路半公里一个来回。回来十一点左右再睡觉效果非常不错，我现在的体重己维持在一百六十斤左右。我这个人一辈子不吃零食和夜宵，我奉劝年轻的朋友也要改掉吃零食和夜宵的习惯。爱护自己的身体珍惜自己的生命，这是我个人的一点体会和想法。增加器官的负担，影响各脏器自我修复，不能有效缓解和消除白天的疲劳（体力、精神疲劳），影响蛋白质合成、细胞更新、生长激素、修复免疫功能和新陈代谢等，夜宵越丰富，对身体的伤害更严重，容易患尿结石、脂肪肝、性功能下降等以及患各种疾病、慢性疾病可能。

所谓的夜宵也就是南方快节奏生活带来的宵夜，因为南方人做生意的比较多，饮食喝茶方式是比较随意的一件事情，所以会当做一种消遣方式，但这种快节奏生活取决于南方人少吃多餐的营养补充。所以相对来说属于南方和快节奏的生活方式，随着内地的节奏加快。

Answer 2

吃宵夜不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠的时间，也会影响睡眠质量。晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性。晚间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险。

Answer 3

吃宵夜对人体有以下危害:

1.夜晚肠胃消化能力减弱，吃宵夜会增加肠胃负担，容易引发肠胃疾病，降低肠胃功能。

2.引发肥胖，晚上人体代谢速率下降，消耗热量减少，此时吃宵夜会摄入过多热量。

3.肠胃无法休息，大脑产生兴奋，引发失眠等。

4.若宵夜过于油腻，会导致血脂突然升高，增加动脉粥样硬化，冠心病等心血管疾病的发病率。

Answer 4

吃宵夜其实是很不好的生活习惯。夜晚阳气都要入里，脏腑功能都逐渐减弱都需要休息，而饮食食物需要消化，就需要脾胃的运行，脾主运化水谷精微，主生化。夜间脾也要休息，如果过多地吃宵夜，吃不易消化的食物，在睡前之前吃东西，就会调动脾胃的阳气来运化这些水谷精微。我们睡觉了，而脾胃还是工作，脾胃也累了，它不工作了，就会导致食积，日久就会损伤脾胃阳气，在白天的时候也会有这种食积、腹胀，甚至会出现腹泻，这就是脾胃在发出信号。所以尽量不要在夜间或者睡眠之前在吃宵夜，改掉这个习惯，并且适当的运动，减轻脾胃的负担。