Question

年轻人长时间使用电子设备应该如何保护视力？

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Answer 1

建议保持眼睛和手机屏幕之间的距离50厘米以上，最好采用下视20度的视角， 对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。使用手机上网半个小时到一个小时，可以趴在桌子上，靠在椅背上闭目休息五分钟。如果上网经常缺乏时间感，可以用手机设置提示，或者下载护眼助手、休息提醒之类的软件，提醒自己一定时间注意休息。

连续看手机时间不要过长，一般30分钟左右为宜，时间过长容易造成眼睛疲劳。用眼的时候，我们的晶状体、眼部肌肉等都在做功中，尤其是当你一直盯着屏幕的的时候，眼肌持续紧张，容易造成疲劳；使用手机的时候可以将手机亮度调到适中，让眼睛能更舒适的适应手机亮度，这样既可以看清图片文字也可以适当的保护眼睛，避免光伤害。

如果需要经常面对手机，那么可以多吃一些猪肝和绿色蔬菜，这些食物对眼睛具有多种好处，但是不要天天吃猪肝，一般建议一周吃2~3次即可。到了夏季还可以适当的喝一些枸杞菊花茶，平时还应该多吃水果，营养摄取要均衡，多吃一些含锌比较多的食物，如牛肉、羊肉、奶粉、黄鱼、海带、紫菜、杏仁，这些食物都有助于保护眼睛。

保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。眼保健操这个大家应该小时候都做过，如果忘记了可以问问这家小朋友如何做，也可以向电脑上学习一下子，这个是最有效的保护眼睛的方法，尤其是一个刮痧运动。

Answer 2

长期盯着电脑看的上班族适合使用“ 20-20-20”休息法则，就是每看屏幕20分钟，就抽出20秒钟时间看一下20英尺（约6米）以外的地方，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。千万别太累，工作再忙，也要放松眼睛！下班后用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～ 10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

Answer 3

保护视力需养成良好的用眼习惯，平时生活中避免长时间使用电子产品，例如电视、电脑、平板等，学习后适当进行一些眼保健操，从而缓解眼睛疲劳。注意事项：避免在强光下读书写字。

Answer 4

年轻人长时间使用电子设备，可以每半个小时休息5~10分钟，这样可以缓解眼部疲劳并且注意眼睛和屏幕的距离要远一些。