Question

跳绳减肥，有哪些注意事项？

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Answer 1

每一个胖子，都有一颗减肥的心。但是想要减肥成功，真的是太难了。不过有的人经过试验，发现跳绳减肥的方法还是不错的。不过跳绳减肥也不是随便乱来的，需要我们谨记一些注意事项，这样获得的运动减肥效果会更好。那么，跳绳减肥到底该注意啥？下面就让我们一起来了解一下吧。

一、跳绳减肥不能操之过急。

中国有句古话叫做“心急吃不了热豆腐”，同样的，跳绳减肥也不是一朝一夕就可以完成的，故而大家的心态需要放平，千万不可以操之过急。在刚开始的时候，我们不必要追求太快的速度，争取做到一分钟能够跳60下就行了。有的人体能不行的话，最初开始跳绳时，一次跳30秒就好了。然后再原地踏步一下，做一下暖身运动，再继续接着跳。在跳绳的过程中，只要感到不适就先停下来缓一缓，不可以过度勉强。

二、在跳绳时要保护好自己。

我们在跳绳之前，全身的装备最好能够设想周到，比如说为了能够减震，可以考虑选择穿一双具有避震效果的运动鞋，这样能够在跳的过程中，减缓对膝盖或者脚踝的影响。此外，我们还要考虑到，在跳绳时整个人的身体重心是往下走的，此时膝盖以及脚踝等都会有负担，故而应该将跳绳的场所给选择好，像草坪或是木质地板等就很合适了，不建议选择太硬的场所。

三、过度肥胖的人不适合跳绳。

微胖的人是可以考虑以跳绳的方式来减肥的，但是如若有些小伙伴的身体过于肥胖的话，那么这样的人就不太建议选择跳绳来减肥了。这是因为跳绳都是要跳跃起来的，而过于肥胖的人在起跳时由于体重过重，会直接给膝盖带来很大的压力，跳绳的时间越久，造成运动损伤的情况就会越严重。所以，大伙在选择以这样的方式来减肥时，要先考虑清楚自身的情况，而不是盲目跟风。

Answer 2

我们应该注意跳绳的节奏，并且也不可以一直跳绳，而且应该注意对着腿部，否则腿部就会变成肌肉，而且也应该适当的休息，等等，这些都是应该注意的事情。

Answer 3

首先就是要注意，如果太过于肥胖的话，就不建议跳绳减肥。其次就是每一次跳绳减肥时间要控制在一个小时以内，如果时间太长的话会损害到我们的膝关节。最后就是绳子也不要过长，一定要掌握好跳绳的方式方法。

Answer 4

首先就是要注意合理用力，而且一定要穿比较舒适的鞋子，一定要穿比较舒适的裤子，还有就是在跳绳的过程当中，上身一定要保持直立的状态，然后要做好热身运动，还有就是运动的时间不要太长。