Question

想抽烟的时候怎么克制？

Answer 1

1、自我恶心法

找一些因为吸烟而熏黑了肺的图片，时常看一下，每当想要吸烟的时候，脑子里就会想一下被烟熏黑了肺的情景，久而久之，想要吸烟的念头就会逐渐淡去。

2、目标转移法

每当想要吸烟来缓解自己精神上的紧张与压力的时候，就去干一些既可以减压又可以让在做的过程中无法吸烟的运动，比如游泳、跑步、打篮球等。

3、亲情束缚法

每当你想要吸烟的时候就多想一想你身边的亲人，多想一想如果你因为吸烟而不幸离开了人世，他们怎么办，谁去照顾他们。

4、自我欺骗法

每当你有想要吸烟的念头的时候，每当你拿起烟头的时候，你这个时候就在心理默默的告诉自己，你讨厌吸烟，你不喜欢吸烟，你厌恶吸烟。

5、替代法

如果烟瘾实在太大，无法一下子就能戒掉，可以找东西暂时替代一下香烟，可以是口香糖，无糖木糖醇等。