Question

睡觉后肩颈酸痛，有哪些方法能够减缓酸痛情况的发生？

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Answer 1

当患者出现颈部不适的时候，疼痛就会放射至肩膀，肩膀疼痛不敢活动，时间一长就会诱发肩周炎。我们还有常见的是肩部的骨折，在医学上是要求关节制动，肩膀要减少运动局部早期做冷敷，肩膀的问题一般不会引起脖子的酸痛，也就是说这种情况一般就是颈椎病合并肩膀的问题，比如说肩袖损伤或者冻结肩，也就是老早所说的肩周炎。对于这种情况，一般可能夜间疼痛明显。

主要有两种因素，一种是肌肉组织紧张、压痛，不足以支撑颈部在长期一个姿势下持续时间过久，导致疼痛出现，用手触摸一下颈部后方和侧方肌肉是否疼痛，有的话可以通过手法按摩来消除，甚至是上厕所，都是机不离手，而且大多数人都是低头看手机。段教授建议，一般玩手机超过1小时，就需要起来活动活动颈部，后仰颈部，此外，最好看手机时，与视线平行，减轻颈部所承受的重量。

处理上肢疾病，往往多关注颈椎肩胛等部位。因为相比远端来说，近端的稳定更为重要。这种思路是目前治疗上肢疼痛的主要策略。就像我一样，作为一个坐班族，刚开始只是因为工作时间不休息的原因感觉到肩膀疼痛，但我也没太放在心上，慢慢肩膀疼的抬不起肩，当时也是因为疼就想着去医院治疗，没想到检查结果显示肩周炎。

如果你觉着实在难以承受运动的辛苦，不喜欢流汗的感觉。我只能表示很遗憾。不过，除了运动，也有更轻松更容易操作的方式，那就是，拉伸。因为那时候的人们经常是面朝黄土背朝天地工作，但是由于最近30年内电脑和智能手机的流行，导致我们的头颈部出现了更大的问题，严格意义上说，我们每个人都有或轻或重的颈椎病，毫无例外。

Answer 2

睡醒后肩膀和脖子酸痛，在俗语叫做落枕，专业上为颈部肩部肌肉劳损。处理方式分3点，第1点，行针灸治疗，可以明显缓解疼痛，有利于减轻颈肩部肌肉的痉挛现象。

第2点，局部外用扶他林软膏外敷，可以促进炎症消退，减轻局部水肿和疼痛。第3点，如疼痛仍未见明显缓解，可以局部注射利多卡因地塞米松针，在局部进行封闭治疗，同时可以进行按摩治疗，推拿治疗。

Answer 3

做一些暖身的运动，可以拉拉身体，扭扭腰，转动一下自己的脖子，这样是可以缓解一下肩膀酸痛问题的， 可以贴一个暖宝宝，可以让颈椎的血液循环变得更加的流畅一些，用这种方法一段时间以后，你会发现肩颈酸痛的问题得到了有效的缓解，但是有一点需要注意的就是，只能够侧着睡，如果平躺着睡的话，就会觉得太热。

Answer 4

肩颈酸痛使用万特力吲哚美辛搽剂涂抹一下就行了，这种药是原装进口的，消炎止痛效果挺好的，而且成分也安全，大面积涂抹也没事，使用也很方便。

Answer 5

暂时注意休息，减少活动，注意患处的防风寒保暖措施，应用中医的针灸、推拿按摩、理疗、热敷等措施进行综合活疗，再用云南白药气雾剂喷洒患处，情况就会慢慢好转甚至痊愈的，