Question

在高校健美操教学中训练体能，怎么样的训练比较适合自己？





Answer 1

很多高校的大学生们体能一年不如一年，这是非常常见的现象。因为在进入大学以后每一年都会有一次体测，而很多大学生每一年体测的成绩都会比上一年要低。这是非常不好的现象，这意味着大学生的体能越来越差了，那么依照这样的发展在进入了社会以后体质将会变得越来越差。其实在高校里面完全可以通过跳健美操的方式来训练自己的体能，在最开始的时候或许会觉得跳健美操非常的累，而且会很容易出汗，但是只要坚持下来就会发现跳健美操的乐趣，并且可以渐渐的锻炼自己的体质。

找找自己的极限

在跳健美操的时候一开始可以试着找一下自己的极限，看看自己到底能够跳多久。当找到了自己的极限以后就要停止下来，千万不要因为一时的兴趣就做出超负荷的训练，这样对于自己的身体而言也是很不好的。在跳完健美操以后，一定要注意按摩身上的肌肉，让身体保持放松，否则第2天将会到处酸疼。

锻炼自己的体质

在找到了自己的极限以后，每一天都可以和其他的同学一起跳健美操，这是非常有帮助的。想要通过跳健美操来锻炼身体的话，就一定要做到长期的坚持，因为只有坚持才能慢慢的改善自己的体质。体能并不是可以一瞬间就变好的，所以大学生们应该长期的坚持锻炼，渐渐的调整自己的体能。

适当的增加锻炼

在经过长时间的健美操锻炼了以后，体能就会渐渐的得到提升，在这个时候除了跳健美操以外还可以做一些其他的运动。比如说可以在跳完健美操过后适当的跑跑步，这样对于锻炼体能是非常有帮助的。在跑步的时候要注意不要跑得太快，适当的慢跑就可以了，毕竟慢跑才是锻炼体能的最好方式。

Answer 2

比较简单轻松的训练。因为这种训练才能让自己更加的好，而且也可以强身健体

Answer 3

首先要根据自身的健康情况来训练，尽量选择一些消耗体力比较小的练习，这样不容易损伤自己的身体。

Answer 4

平时可以多做一些运动，可以和自己的朋友一起走路，这样就是可以很好的训练，也就是比较不错的接受了。