Question

妈妈吃什么食物可以让母乳更好？

更营养

Answer 1

哺乳期指生产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般为10个月左右。 做好哺乳期饮食保健工作，对母亲和婴儿的健康都是非常重要的。
哺乳期女性的饮食特点
哺乳期女性的饮食，不仅要满足自身的营养需要，还要通过哺乳给予婴儿生长发育所必需的一切营养成分。所以，哺乳期女性有必要增加热量及各种营养物质的摄取，饮食必须做到营养均衡而且充足。
1、增加水溶性及脂溶性维生素的摄入—— *维生素A能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；
*维生素B1和维生素B3
它们是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到婴儿的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等；*维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。
注意：因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充。只要在饮食上注意均衡补充维生素，根本不必再服用维生素类药物。
2、增加钙质的摄入
钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质（正常成人每天摄取量为600毫克），可以每天喝两杯牛奶，还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。
3、增加铁质的摄入
缺铁容易引起贫血，而哺乳期女性在生产时已大量失血，现还需保证母乳中铁的含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；
4、增加镁的摄入
缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等，还可引起婴儿发生惊厥。所以哺乳期女性宜适量多吃一些含镁的食物，如：小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等。
5、增加必需脂肪酸的摄入 必需脂肪酸能促进婴儿的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸，日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等。
6、增加水分的摄入
因为喂哺母乳会使母体每天流失约1000毫升的水分，水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升)，以满足母乳供应及自身的需求。注意事项
1、不吃半生熟的食品，也不吃含有防腐剂的食品及饮料，这些食物容易对母婴健康造成危害。
2、远离烟酒，即使是啤酒和葡萄酒等低度酒也不饮，以免影响到婴儿的健康成长。建议自己配制一些新鲜的果汁饮用，如橙汁、苹果汁等。
3、避免服用一些可能对婴儿造成影响的药物。如果母亲在哺乳期发生疾病，应在医生指导下用药。

Answer 2

1.调查发现北方妈妈的母乳中维生素C的含量相对较低。这是因为维生素C是水溶性维生素，会随着哺乳期的膳食摄入而改变。
2.因此，哺乳期间，妈妈要摄入足够的营养食物，以保证母乳所提供的维生素和矿物质的量足够支撑宝宝早期对微量营养素的需求。
注意：有些微量营养素，即使通过日常膳食也难以满足宝宝的需要，如维生素D、维生素B12、铁、锌等

Answer 3

哺乳期女性的饮食，对奶水的质量影响很大。哺乳期应多吃一些高热量，高蛋白的食物，能够增强乳汁营养成分，提高宝宝和母亲体质，比如肉类，蛋类，奶类等。

平时多吃一些温性的新鲜水果和蔬菜，能为婴儿补充丰富的维生素和矿物质，提高宝宝身体免疫力和抗病能力。哺乳期也要多喝汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，肉汤，小米饭等，既可以促进女性泌乳量，同时也能提高奶的质量，促进宝宝的身体健康和快速发育。

Answer 4

唉，如果让母乳变得更好，作为母亲吃的食物，可以多吃含蛋白质，奶制品比较高的。当然蔬菜水果也必不可少，其次的可以喝一些。熬的汤。

Answer 5

吃什么食物可以让母乳更好？那可以有营养物质的可以让母乳更好？那可以吃一些有营养物质的食物，这样的才能母乳好