Question

如何才能健康的生活？

Answer 1

健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。

主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

⑴食物多样，谷类为主

⑵吃动平衡，健康体重

⑶多吃蔬果、奶类、大豆

⑷适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

⑸少盐少油，控糖限酒

2、适宜运动

都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。

运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。

要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。

3、戒烟限酒

吸烟对健康的危害极大。烟草烟雾至少含有69种致癌物。吸烟可导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等，还可导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，增加呼吸道感染及肺结核患病死亡的发病风险。

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益;任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

WHO 建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4、心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

以乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，不好高骛远，不求全责备，实事求是，坦然面对现实

Answer 2

第一、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。第二、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。第三、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。第四、不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。第五、健康的生活方式一定要注意适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。第六、健康的心态，健康生活方式的重要标志之一，即有一个健康阳光的心态。

Answer 3

说实在的，现在的人，尤其是年轻人，可以说生活方式上没有一个是健康的，十一点以后睡觉的是大多数，单这一点，，可以说健康生活无从谈起，我们都知道晚上子时是一个人养肝脏的关键时间，如果长久熬夜，一定会损伤，久而久之会带来一系列问题。

Answer 4

想要健康的生活，首先要拥有一个良好的心态，凡事想得开一些，不要钻牛角尖，另外要养成良好的生活作息习惯，要早睡早起，而且要适当的增加体育锻炼。另外定时去医院进行体检，那么这样的话就能够有效减少或者避免疾病的发生，保证良好的生活。

Answer 5

这个问题实在太大了，大的都没有办法在这里回答了健康的生活。当然有自己的努力或者说主观方面儿的意愿，但是有的时候你的生活条件达不到，那也是没有办法。所以遇见他呢应该是先保证你有充足的故事怎么样。然后再有良好的生活习惯才能健康的生活。