Question

孩子睡眠质量不好，你知道能通过哪些方式改善孩子睡眠问题吗？





Answer 1

把宝宝舒适地包裹在毯子里，这对幼小的婴儿来说非常舒适，然后轻轻地摇摆、给宝宝哼歌、抚摸小脸小手，直到宝宝安静下来。不过，我们可以试着围绕着睡眠和饮食，建立起一些常规，对以后建立起规律的时间表，也会很有帮助。留意孩子开始困倦的时间，上床时间就定在孩子表现出困倦的15到30分钟之前。慢慢建立起适合自己孩子的睡眠时间表。

如果已经习惯于奶睡，也可以慢慢改变。每次夜奶都少喂几分钟，最后达到不喂，让他自己睡回去。孩子不会因为少吃几口夜奶就减少营养，他会在白天把昨晚没喝到的夜奶补回来的。而且睡饱了，他会吃的更多。这真是先天的，没办法，建议宝宝入睡后把门关好，尽量营造一个相对安静的环境。或者有条件的话，宝宝睡，妈妈也陪着睡。这样，宝宝有安全感，睡得会踏实得多。越小的宝宝，这么做的效果越明显。

再次，建立睡前仪式与规律，比如：我家娃两个月开始，晚上6:30洗漱、换衣服；7:00关灯、哄睡，给他唱摇篮曲，讲讲故事，一般8:00左右入睡。睡前仪式：就是洗漱换衣服、按摩；睡觉氛围：就是关灯，清唱摇篮曲.. 拍拍.. 月份小可以奶睡，宝宝睡着后，就要取出奶头... 两个月开始培养习惯，大概3个月就习惯了，偶尔会难哄些，一般都很好，8点之后，我就可以做我自己的事情了，很舒服。

睡眠质量不好多半是因为没有规律的睡眠习惯 。白天可以多陪孩子玩一玩，加大他的运动量，玩累了晚上自然睡得好。及时捕捉宝宝睡眠信号，及时哄睡很重要。一旦宝宝发出困倦的信号，如打呵欠，变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等。

Answer 2

孩子睡眠不好，可以先改变睡眠周围的环境，不要出现忽冷忽热，不要声音过于嘈杂。其次孩子睡觉之前不要进行激烈的玩耍。最后就是多补充钙元素。

Answer 3

第一，通过唱歌。给孩子唱安眠曲。第二，让孩子的精力消耗，带孩子玩一玩，累了就睡着了，每天可以消耗一下孩子的精力。

Answer 4

改善睡眠:1.入睡前90分钟沐浴2.泡脚3.脑子里不要想东西4.避免光线和声音影响5.睡前半小时练瑜伽6.耳后按摩

Answer 5

白天的时候可以和宝宝玩耍，并且也应该和宝宝做一些游戏互动，而且睡觉的时候应该陪在宝宝身边，每天都应该给宝宝讲故事，保护宝宝的安全感，等等，这样就可以改善宝宝睡眠质量的问题。