睡8小时还睡不够,这是不是不健康的表现?
这种情况下不建议补觉,因为既然你不困了,补觉你也睡不着,而且补觉躺在床上睁着眼睛不睡觉反而会浪费时间,即使你睡着了,那么下次到睡觉时你反而清醒睡不着了,影响到睡眠质量。1、没睡够八小时的话你要感觉身体有没有什么症状,没什么症状的话,或者是身体挺精神的,也就不用补什么觉了。2、睡够八小时的话,也是看你自己本身了,感觉工作疲惫了或者是有什么心事了。
若是没有睡足8个小时就自然醒,有可能说明是睡眠不足,情绪压力各方面导致睡眠不足。也有可能是睡眠质量好。睡眠质量非常高,没有睡足8小时就自然醒了。考虑在工作生活强度各方面的情况,睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知,最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。 睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠 质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
如果生物钟正常,但是睡觉时的时间发生变化,没有睡够8小时,建议在中午睡个午觉,补充睡眠,如果没有午睡的习惯,可以不用午睡,按生物钟的作息时间正常就好,如果因为其它原因,而了第二天睡得昏天暗地,但是依然觉得匮乏,就是睡上三天也回不来。因为损耗的已然损耗了。所以既然睡的少,那就有时间加强体育锻炼,增加自己的免疫力,改善自己的身体机能好了。
大多数人都没有天天睡8小时,但是你在意“一天要睡8小时”,你就会常常焦虑;你焦虑,你就会睡不好;你睡不好,你就会更加焦虑,这样恶性循环,你很可能长期睡不好了睡眠质量越差,睡的时间越短。解决问题的办法就是提高睡眠质量,我的方法是:早睡早起,晚上九点前准时睡觉;手机不放卧室;半夜不看手机。睡的不困了,精力够旺盛,几个小时无所谓。