家长要怎么做，才能提高孩子的睡眠质量？
《开学第一课》节目内容全民精细，讲述了开学需要注意到种种问题，为迷茫的家长指明了方向。前不久的开学季，这档节目如期播出，今年的内容却让不少家长心里一惊。
节目对孩子睡眠的相关知识进行了科普，而且提出了具体的量化要求：小学生10小时，中学生9小时，高中生8小时。很多家长看到这个数据有些惊慌，原因无他，如今很多孩子并不能达到这个睡眠时间。
随着社会竞争的激烈，家长教育意识的成熟，越来越多的孩子需要面对极多的学习安排。即便是幼儿，每天需要学习的课程也被安排的极为充实，导致孩子们睡眠严重不足。
在平均身高测评之中，我国孩子的身高数据甚至已经低于比邻而居的日本，可见目前孩子们睡眠不足的现象已经越来越普遍。
充足的睡眠是孩子学习和生活的能量来源，也是孩子能够保障健康成长的基础。然而随着时代的发展，幼儿们反而在睡眠时间上呈现下降的趋势，这种现象是有多种原因造成的，需要家长各位重视。
1.学习效率低
有些孩子学习效率很低，做事磨蹭，容易分心。坐在书桌前不由自主的左顾右盼，写一个字要擦了写、写了擦，一个小时过去后，本子上依然空空如也。孩子学习效率低，无法按时完成当天的任务，导致了睡觉时间推迟，睡眠时间不足。
2.不良生活习惯
有些孩子的生活习惯不好，家长出于宠爱孩子的心理，对孩子的要求百依百顺。任由孩子在晚上食用过多食物，或者是看动画片看到很晚，导致孩子身体或者精神处于兴奋状态。无法顺利进入睡眠状态，没有形成固定的生物钟，在睡眠上没有规律。
3.睡眠质量不好
还有一些孩子的睡眠质量不高，睡眠浅、时间短。这种现象主要是由于睡眠环境的影响，可能是孩子在睡前精神紧张，心理压力过大，也可能是睡眠环境不太安静，导致孩子无法拥有高质量的睡眠。即便躺在床上，但是睡眠时间却远远不够。
在一些家长看来，睡眠应该顺应孩子自己的意志。任由孩子根据身体需求调节睡眠，困了就睡，不困就不睡。其实不然，孩子并没有足够的自制力，也缺少自我认知，如果任由孩子自己调节，很容易导致睡眠不足，对孩子的成长带来极大的危害。
