瘦了30 斤后会有什么变化?
对于体重过重的人来说，瘦了30 斤后肯定会相应的变苗条，变好看了。但是对于本身体重过轻的人来说，再减30斤会变得整个人非常的清瘦，骨瘦嶙峋。
只要是正常人，都可以通过热量上的控制来达到减肥的目的。而有些人瘦不下来是由于疾病的因素，在这种情况下需要的是去医院就诊。普通人的话尽管人与人之间是有一定的差别的，但是只要是控制热量都可以瘦下来。
控制我们的热量差值是我们瘦下来的必要条件，在这个基础下，不管是做什么甚至是躺着睡觉都能瘦下来。但是事实上这个热量的差值控制比较困难，一般而言睡觉消耗的热量较低，远远没有运动消耗的热量多。
控制热量我们有两种方式，一种是通过吃的途径，减少过多的热量从我们的口中进入，另外的一种就是动，增加运动的量让我们消耗更多的能量。这两点不是相互独立的，我们可以将这两点相互结合起来，更有效的达到目的。
饮食上的控制分几步走，第一步：需要的是我们减少或者拒绝零食的食用，要知道零食中富含大量的热量，当人体吸收了足够消耗的热量时，剩下多余的热量会转化为脂肪储存在我们的身体内。
第二步：在日常的饮食中减少油盐的摄入，让饮食保持清淡。油就是我们所说的脂肪，含有较高的热量，过多的盐的摄取会让我们过多的吸收水份，在做到这些时候，那些调味酱也要减少摄入，因为酱料的热量也是非常的高的。
第三步：饮食中我们虽然减少了油盐的摄入，但是在食物的选取上也需要注意，由于每个人的口味不同，所以不具体推荐什么食物，而是提供食物选择的方向。理论上来说越便的的食物所含的热量越低，各种粗粮可以替代我们的主食，富含蛋白质的食物也需要食用。
在饮食上做到这三步的同时我们还需要在运动上有所行动。每个人对运动的喜好是有差异的，无论是做什么运动，都会消耗热量。所以需要的就是保持运动的习惯。如果多年没有运动习惯，刚开始的时候快走也是一种运动的方式，只有再加大运动的强度。
合理的运动对我们的身体是没有损伤的，但是对于一些人来说运动也是有禁忌症的，体重较大的人来说跑跳类的动作，可能会对关节造成损伤，可以的是将此类的动作转换为抗阻类的动作。能够有效的减轻关节的压力。
控制饮食，保持运动才是我们减肥的王牌，只要是正常人，做好这两点体重都会有着很大幅度的改善，但是这些需要的是时间的积累，就算我们热量差值控制的十分完美，身体形态的改善也需要一定的时间。
