Question

如何处理和调控自己的情绪

Answer 1

学会宽容和理解
人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种宽容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。
所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多理解他人，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。
学会自我调控
提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们。
1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
2、采用适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，最好的方式不是压抑它，而是想办法将这种负面的情绪宣泄出去。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理畸形。
3、要学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。

掌握一些控制负面情绪的技巧
比如在准备发脾气的时候，先做几下深呼吸，或者在心里默默数数，延迟自己的不良情绪发泄，在延迟的过程中，再考虑一下这件事情是否真的很严重，是否值得你发脾气。

总之，不管现实生活中的压力如何巨大，我们都不应该放纵自己的情绪，做一些让我们遗憾终生的事情。控制好自己的情绪，避免悲剧的上演，让我们都无悔自己的人生！

Answer 2

遇到一些自己不能处理的事情的时候，尽量保持自己的冷静，然后去把前因后果细细地想一想。把我在沙发火的一瞬间把自己的脾气克制住清凉的深呼吸，多思考。

Answer 3

因为很多人不能够很控制自己情绪，因此只是记得处理评阅方法是美国用的，一定要在出了情绪之前警告自己，或者告诉自己一定要冷静或者怎么怎么做，然后强迫自己按照这个方法去做，一定要说出来，或者写在纸条上。那去看，每天进记忆，这样才能有所效果。

Answer 4

强迫自己冷静下来，不要在冲动的时候做决定。