Question

晚上几点睡觉，对身体最好？为什么？





Answer 1

中年人晚上11点前睡觉比较好，每天睡眠保持在8小时以上，当然了睡眠质量也很重要。老人就要根据身体情况而定了，一搬保持晚上10点前睡觉最好，早睡早起锻炼身体，保持年轻活力！得到休息，并且有利于体内毒物的排出。 这一段时间从睡眠周期上来说，也是人类最适合休息的时间。从中医的角度来讲，这个时间睡眠可以很好的保护肝脏、肾脏，保护体内的经脉。

每晚睡眠时间保证9到10个小时，这样可以保证大脑发育的需要，中午最好有半个小时的午睡 ，时间在11点与1点之间，这个时间是心经运行，心推动血液运行，养神、养气、养筋，如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。

儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。根据年龄，工作需要，合理安排适当的睡眠时间。这时人进入深度睡眠状态，有助于肝脏等完成新陈代谢和排毒的功能对于身体脏器的养护很关键。而随后的几个小时的睡眠，能充分保证人体心脏以及大脑等得到休息，休养生息。

中午最好有半个小时的午睡 ，时间在11点与1点之间，这个时间是心经运行，心推动血液运行，养神、养气、养筋，故午时养心补气，这样一下午就很有精气神。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看电视、使用电脑或者躺在床上使用3C产品等声光刺激，因为这样会使大脑活跃从而降低睡衣，还会影响褪黑色素的分泌。

Answer 2

晚上在11点之前睡觉最好，因为11:00~2:00的这个阶段正是我们体内的器官，需要足够休息的时间段。

Answer 3

晚上十一点睡觉对身体最好，因为十一点之后是身体排毒的时间。

Answer 4

一般晚上10:00~12:00之前睡觉会比较好，因为这段时间能够比较顺利进入睡眠，给人以充足的休息。

Answer 5

对于最好的睡眠时间，成人一定要在晚上22-23点之间睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在2点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。