Question

睡眠不好记忆力差怎么办？

Answer 1

提高睡眠质量，改善睡眠质量，可能要从以下4个方面做起：1、注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。其次是夜间的进食，晚饭过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料，以及抽烟，都可能会影响睡眠。入睡前如果做过于激烈的运动，也会影响睡眠。如果入睡前看比较激烈的电影、电视剧，或者思考白天工作或者家庭当中的事情，也会造成大脑皮层兴奋。入睡前如果长时间盯着手机屏幕或者电脑屏幕，这些屏幕所发出来的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，造成失眠；2、心理治疗，因为大部分失眠和情绪有一定的关系，所以，心理治疗对睡眠的改善有很大帮助，尤其本身工作压力比较大，或者做事过于认真，平时过于谨慎的人，通过心理疏导对睡眠有一定的好处；3、药物治疗，药物治疗包括安眠药，以及具有镇静作用的药物，还包括抗焦虑、抗抑郁的药物，因为失眠和情绪关系非常大，所以，加用抗焦虑、抗抑郁的药物对睡眠有很大帮助；4、物理治疗，物理治疗包括经颅磁刺激、生物反馈以及针灸等。所以，对于失眠的治疗方法非常多，建议到专科医院找专业医生，根据自己的情况制定合理的治疗方案。

Answer 2

睡眠不好，记忆差，怎么办？你每天晚上定时睡觉，睡前泡一下脚还在放一包蜂蜜水和牛奶都是增加睡眠的。

Answer 3

睡眠不好、记忆力减退,可通过以下的方式调整:1.应改善睡眠.首先应从日常生活方面进行调整,避免熬夜,每天保持乐观的情绪.进行一些必要的体育运动,对改善睡眠有很好的作用,长时间的失眠需要服用镇静催眠药物改善睡眠.2.当出现记忆力下降的时候,可服用脑细胞活化的药物.例如奥拉西坦、吡拉西坦等,也可以应用一些中成药

Answer 4

您好，睡眠质量不好就会引起记忆力不好，大部分是脑供氧不足或者是气血虚引起的，可以口服一些补气血，活血通络，营养脑神经的药物治疗，按时按点睡觉，每天用手按摩头皮，促进血液循环。

Answer 5

入睡前要注意保持心情舒畅，避免情绪起伏过大，尽量不喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，在睡觉前可以用热水泡脚或者喝杯牛奶。