Question

每日运动时间，一天运动健身多长时间适合？

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Answer 1

如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。最好在大小便后再进行适合自己的运动，约半小时。中青年人在晚下班傍晚时间，最好能适当运动半小时即可，可选择快步走去购物或回家，当然，选择车流量较小的有林荫道的地方最好。

他们看到城里人锻炼身体就反感。有的就会说都是闲的。让她来挖地，看看还跳不跳舞？可现在不同了，农村人也知道要锻炼身体了，早晨有好多中老年人跑步，或者散步。晚上好多跳起了广场舞。在结束训练后又让身体会慢慢修复的一个过程，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。

能改善骨骼肌的力量，爆发力耐力。主要的形式，有蹲马步、等动练习器等。运动，是通过躯体和四肢的伸展，等方式，来进行的。此类活动耗能较低，能够起到保护关节和肌肉的作用，预防运动损伤。要关注当时自己身体的感受，随时调整时间、强度、负荷等，不宜逞强，时间过长易出现运动性疲劳；过短，效果不佳；因此根据目标和体能情况，选择合适的锻炼时间，效果最好、最安全。

了减肥可能一天都能练上5-6小时，可能很多人不相信，这是真的存在的。很多小伙伴虽然努力了，但是没有效果，可能会起反作用，严重的不休息就会出现一些悲剧肌肉溶解了。长时间过度训练会伤害身体，例如跑步几个小时，身体就会释放压力荷尔蒙，特别是大量的皮质醇，会导致肌肉断裂，影响免疫系统。

Answer 2

一个小时是最好的。因为我们每天健身一个小时，会提高免疫力，会让身体更加健康，而且也会拉伸肌肉，让我们身材更加苗条，可以让我们进行有氧呼吸，心情变得愉快。

Answer 3

一天运动健身30到40分钟的时间最适合。这个时间段也是最能够训练人的体能的。

Answer 4

运动一个小时左右是最合适的，这样可以让自己得到锻炼，让自己的身体更加的健康，也不会给自己身体带来伤害。

Answer 5

我觉得每天健身的时间有两个小时就够了，就很非常合适，不要时间太长，会累的。