Question

如果减肥经常不吃晚餐，对身体是否有害？

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Answer 1

比如不吃晚饭，或许对一部分人有效果，对另一部分人没有效果的。如果一些人，他们饮食不控制，吃得过多过于油腻，胡吃海喝，腹部撑起来了，像孕妇。对这部分人不吃晚饭可能有效果。不吃晚饭确实能减肥，但是不是适合所有人的对老人有益，年轻人还是不要采取这种方法！

至于不吃晚餐的危害，调整得好的话也不会有什么，毕竟人的适应能力还是比较强的，在度过一段不适后，会慢慢的适应的。在开始阶段或者没有调整过来，那么会导致晚上过量的进食，更加影响体重控制；能减肥，不吃晚饭属于减少摄入量的减肥方式来达到减轻体重的目的。实际上也属于节食减肥了，节食减肥短暂的让你减轻体重，一旦恢复正常饮食，会让你的体重立马反弹回来。所以，这样的减肥方式不建议也不利于身体健康。

们说一日三餐都有推荐的热量摄入，因为人体的运转需要能量，一般每餐摄入会在4个小时左右消化来提供热量。如果不吃晚餐，相当于制造了400-500千卡的热量缺口，长期不吃晚饭还真并不一定能减肥，减肥并不是看一天吃几顿的问题，而是每日摄入的总热量如何，如果可以做到能量负平衡，那么我们的身体就会更多消耗储备能源脂肪，如此一来才能达到减肥效果。

两餐时间间隔太长，不利于血糖的稳定，低血糖会导致应激激素浓度升高，比如皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。肌肉丢失必然导致基础代谢率的下降，热量消耗的减少。为了减肥，可能会不吃早餐、午餐或者晚餐。然而又会经常在一天的晚些时候吃得过多，慌不择食，狼吞虎咽，暴饮暴食，吃进了很多不健康的食物，这主要是由于不按时吃饭的行为导致的饥饿的结果。

Answer 2

有害，如果晚上已经饿的情况下仍然不吃晚餐，很容易造成胃部疾病，反而会影响我们的减肥。

Answer 3

有害处。不吃晚餐会导致我们身体营养不良，而且也会导致我们的记忆力下降，身体免疫力降低，从而得很多的病和感染很多细菌。

Answer 4

是有伤害的，减肥的时候晚餐是少吃而不是不吃，晚上的时候我们可以吃一些卡路里利的食物。