Question

对于减肥的人来说，哪些食物是不能吃的？

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Answer 1

　虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。①说:健身减脂期间，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，带皮鸡肉鸭肉等)，甜品糕点(蛋糕，冰淇凌等)，甜饮料(碳酸饮料，茶饮料等)，油炸食品(炸鸡腿，炸类……)。

吃饭最开心就是来一勺子辣酱，豆瓣酱等等，无论是炒菜和拌饭都是一绝。但看到辣椒酱里面厚厚的辣油了吗，这些油分都是满满都是反式脂肪酸，不但容易长胖，而且很容易形成顽固性脂肪，很难减的。糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！

碳水化合物，蛋白质，脂肪是我们三大能量来源，缺一不可，不管少了哪一样营养物质，对身体都没有好处，重点在于控制吃多少，吃什么，怎么吃。不同种类的食物，即使它们含有相同数量的糖，但是其在机体内部的消化吸收率和血糖应答水平可能不同，而GI则是可以反映食物引起餐后血糖反应的一项生理学参数。

这两个都有人体所需要的最基础的供能物质和营养素，每日使用量在合理范围内，包括和其它物质的合理搭配，都不会轻易发胖，只有在过量的摄入下极其容易发胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及过多的面食等。过多的碳水化合物，也会转化为多余的脂肪，应减少土豆(淀粉）和白米饭，通心粉和白面包等精加工饮食，多吃全麦粉、糙米等不可溶性膳食纤维食物。

Answer 2

不能吃零食，油腻的，油炸的，栗子，话梅，烤肠，方便面，汉堡，腐竹，这些食物热量都是比较高的，所以减肥的人最好不要吃。

Answer 3

热量比较高的食物都是不可以吃的。例如榴莲，花生，核桃，芝麻，瘦肉，鱼蛋，豆制品，油炸食品，烧烤食品都是不可以吃的，因为这些会导致肥胖患者更加的胖。

Answer 4

薯条汉，堡包，烤鸡腿，炒鸡米花，面包，饼干，蛋糕，爆米花，方便面，辣条，饮料，这些食物都是不可以吃。