Question

生活中总是情绪低落，这都有什么原因？

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Answer 1

每个人在生活的过程中都会遇到一些不顺畅的事情，所以就会有情绪低落的时候，偶尔的情绪低落没什么大不了的。但是，如果情绪低落已经持续很长一段时间，而且总是开心不起来，不愿意做任何事情。甚至出现悲观，消极的生活态度，这种可能要考虑是抑郁症。没什么大不了的，当我们出现情绪低落的时候，我们要学会转移我们的注意力，去做一些能让我们开心的事情。

一、如何调节我们的低落情绪呢？

在生活中，避免不了会出现一些让我们不开心的事情，这都是一种比较正常的现象。当我们有情绪低落的时候，我们如何调节我们的低落情绪呢？我们可以去做一些喜欢做的事情，比如可以去活动一下、也可以找自己的好朋友去吃一顿、也可以去旅行。这些都可以让我们的心情得到一定的放松，也可以开阔我们的心胸。平时要多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，少喝一些咖啡或者是浓茶。可以多听一些轻缓的音乐，可以多看一些书，适当的娱乐，帮助我们放松下来。不要给自己太大的压力，当我们遇到问题时，可以换一个角度看问题，用积极乐观的态度看待问题。

二、要有一个积极乐观的生活态度呀

我们要学会管理我们的情绪，保持乐观开朗的生活态度，这样我们才会有一个充满生机和阳光的生活。不论在什么时候，我们都应该像玛利亚一样有一颗热情向上的心，对生活充满阳光。你要记住，所有的困难都不是困难，都会把所有的困难给解决掉。当遇到难题时，要学会换角度看待问题，不要因为遇到一点点困难，就感觉对生活没有希望了。我们的心情往往是由我们自己来决定，如果我们不想生气，那么别人无论做什么都没有用。我们不是常说：世间喜怒哀乐，都是最宝贵的财富。

Answer 2

可能是因为自己的压力比较大，也有可能是因为最近的生活不是很顺心，自己不会调节情绪，没有休息好，情绪得不到正确的释放，所以日常的情绪才会比较低落。

Answer 3

很有可能是因为在生活中的压力太大，所以才会导致情绪低落，当然情绪低落会影响我们的很多事情。

Answer 4

生活中总是情绪低落，会出现这种情况的原因还是比较多的，比如:1.生活中的期望值太高，但现实又是反馈出来的有是失望，难以实现，长期失落会出现情绪低落的情况；2.在精神上受到一些不愉快的事件的打击，使自己对自己产生怀疑，自我评价降低，出现严重的自卑感和自罪感，导致情绪持续低落；3.在生活和工作受到不公平待遇，最终导致情绪低落。

Answer 5

这是正常的，每个人都有，由于人体生物钟的作用，每个月总那么几天，我们都会心情低落，百无聊赖，焦虑暴躁。我们生活于其中的自然界，按照它自身的规律运动变化着。比如：日有昼夜，月有圆缺，海有潮汐，花有开落。自然界的变化对人的生理也有影响，生理作用又导致人的心理情绪发生变化，因而人的情绪有高潮和低潮之分。每个人因具体情况不同，低潮期有长短强弱之别。有的人要长达几天，有的人则很短暂；有的感觉比较强，有的甚至自己没有明显感觉。这是一种客观现象，即便自己的低潮期长一点，感觉明显一点，也不必为此忧虑。因为人不可能也没有必要使自己一直处于亢奋状态。只要注意把握和调节，趋利避害，完全可以不影响自己正常的学习、工作和生活。

下列方法，对调解情绪有一些帮助：

第一，注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低（有明显外界原因造成的除外），多长时间，有何表现，做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说，大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚，就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。

第二，在自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。待人处事，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？你情绪不好时，别人并不知道，你希望人家都来安慰你，或者都按你的想法、要求去说话做事，也是不可能的。如果不加调控，冲动起来，会做出许多令自己后悔的事。

第三，要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时，满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，……最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。还有，每月理发的时间也最好安排在这时候，——从理发店出来的人，总是精神焕发的。另外，和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后，低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。