Question

动感单车是科学的健身方式吗？

最近看到一则新闻：男子骑动感单车减肥练出老年膝。动感单车这么伤膝盖却还有很多人热衷，它是科学的健身方式吗？

Answer 1

自然是健康的健身方法，动感单车其实就是和我们骑自行车是一样的，可以起到有效减脂的作用，但不是群魔乱舞，没有节制性使劲狂骑，那样容易导致小腿肌肉拉伤，而应该是循序渐进的，搭配营养膳食进行。

我有一个同学以前每天早上起来晨跑，后来由于加班原因想多睡会就改成夜跑，后来新闻里频频出现夜跑发生意外的新闻也不敢再跑了，就索性买了个动感单车，在家每天骑30分钟搭配营养膳食，骑发热了在家洗个热水澡就行了，方便省事，有段时间不见发现她果然瘦了一些，羡慕的不要不要的

Answer 2

新闻里男子练出老年膝盖，确实让人们对动感单车的健身方式提出了质疑，这项运动一直以来就很有争议，因为这项运动的目的性很强为了减肥，在音乐和灯光的渲染下，人们为追求减肥效果容易过度运动反而变得不够理性和科学。所以说，这项运动对健身来说更需要科学指导，才能排除隐患。

Answer 3

1、其实动感单车也是通过运动来减肥的。我以前也是比较胖的，后来就是通过动感单车减肥来瘦下来的，动感单车对于体能的要求是非常高的。如果有一些身体疾病的人，最好还是不要使用运动单车来减肥。
　　2、在使用动感单车之前，先将车身高度调好，站在动感单车的一侧，然后将车座调高与自己的臀部平行，可以先坐上车测试一下，确保自己的膝关节弯曲度在30~40度之间，车把部位应该高于车座，如果车把太低会造成手腕关节负担，时间长了可能会出现疼痛的情况。在刚开始使用动感单车减肥时，不要太急于求成，速度也不要太快，应该慢慢的由易向难过度。

Answer 4

动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是用生命在减脂。这是为什么呢？空中健身来告诉你，因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。训练时不要把力量都集中在膝盖

Answer 5

因为就是我对于骑车这件事情，一直觉得它既省力又费力，比起走路来可能对每个人的膝盖有保护作用吧？可是你骑车子需要两只脚向前蹬？蹬车子是膝盖也是需要用力的，比走路来是省力了，如果每天坚持不停蹬车时间久了膝盖也是会受伤害的？所以我曾经觉得骑车对膝盖省力的同时，也避免不了费力？因此在科学的健身也无法避免膝盖不受伤害？