Question

锻炼肌肉，举重和哑铃哪个最好？

Answer 1

我认为哑铃更好，因为可以有各种动作，锻炼不同部位肌肉，而杠铃剧中方式比较单一，锻炼部位不够。

Answer 2

锻炼肌肉，举重和哑铃哪个最好？
一般来说哑铃是好的因为举重的话偏向于力量训练了，复合动作了！

Answer 3

杠铃的优点！
　　1. 稳定性
　　很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。
　　2. 训练重量
　　由于杠铃较稳定，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重都只是50Kg。
　　杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的！
　　突破重量的限制：用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成
　　3. 肌力提升
　　因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利肌力的提升。
　　4、腿部训练：
　　虽然用哑铃一样可以深蹲或硬拉，但最终会受到限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量
　　5、爆发力训练：
　　一些较高阶、增加爆发力的动态训练，例如高翻和抓举，需要用到杠铃才可以操作。

Answer 4

你说的是练肌肉，但人体肌肉由很多群组，.各有个的功能，不知你指的是哪个部位。是想全面的，还是局部的。你说的这两项各有侧重。比如举重，它主要特征是爆发力。哑铃，则主要是耐力，能使臂背肌明显增大。所以，你要想得到身体各部肌肉发达，最好找一个正规的健身部门去锻炼，以免练坏自己。

Answer 5

锻炼肌肉，哑铃要比举重效果好。因为哑铃，可以锻炼各个肌肉群。可以调节身体姿势。更有利于锻炼肌肉。