相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？
相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？
很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。
在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。
简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。
因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！
如今，无论是胖子还是瘦子都都好身材有更好的追求，就连普通身材的人，也是对肌肉身材非常的渴望。而想改变身材，最简单的方法就是去健身训练。
毕竟，健身训练是练出一身肌肉的唯一途径，可能有的人就是调皮说还可以去搬砖，也能练出一身肌肉，那也没人阻止你去搬砖的，只要能够达到你想要的身材就可以了。
那么对于胖子和瘦子来说，健身房似乎就成了他们练出肌肉的唯一途径了。不过，总有的人自以为是就认为，胖子和瘦子同时增肌的话，肯定是瘦子先练出来肌肉，因为胖子需要经过一段时间的减脂才能去练出肌肉，瘦子如果去健身就可以很快有肌肉了。
而实际上，这都是片面的想法，真实的情况是，胖子要比瘦子更加容易练出肌肉。
可能你就有所疑惑了。这里小编给你科普一下：
首先，你要练出肌肉，需要大量的营养以及高蛋白的补给，才有可能会让你长出大块的肌肉。有了营养的补给，才能让肌肉更快地恢复和生成。而对于瘦子而言，如果身体营养足够，摄入能量够多的话，那他们就不至于成为瘦子了，你说是吧？所以相对于瘦子，胖子更有先天优势。
胖子和瘦子同时健身，为什么胖子容易成为肌肉男？我们可以从4个方面来看待：
第一，胖子和瘦子的吸收和代谢差别
很多瘦子因为本身就是易瘦体质，对于食物消化都比较快，营养在瘦子的体内都还没来得及消化，就立马被代谢掉了。所以，瘦子想要增肌是非常难的，他们要攻克的就是如何让自己能够吸收更多的营养来增肌。
而胖子身体对食物都比较容易吸收。想要成为肌肉男，首先要降低体脂率，健身食物的摄入，然后每天去健身房撸铁上2-3小时，不用多久就可以看到明显的肌肉线条了。
胖子自身代谢没有瘦子快，热量容易囤积起来，导致一身的赘肉。所以，胖子在肌肉的合成生长的过程，并不缺乏热量。相反的，他们有充足的热量可以给肌肉消耗，所以增肌的速度实际上比瘦子快。
第二、胖子具有天生的增肌优势
胖子自身的脂肪、热量充足、本身的营养丰富，这些都是增肌过程中必备的。胖子一旦加强健身，就会提升自身的代谢能力，这时能达到减脂的作用。减脂的过程，胖子加大了力量训练，这时会减少肌肉的流失，有助于肌肉的小幅增长，而到了增肌期间，胖子的肌肉还会比较发达和大块。
第三、胖子和瘦子比较，肌肉的差异
看到瘦子，你会不会会觉得他们营养不良？很多瘦子都属于易瘦体质的人，他的身上可以说是没有半点多余的脂肪。
在笔者看来，瘦子身上就剩一副排骨，这只是仅仅是皮包骨，虽然摸起来很硬，可是笔者确定这不是肌肉。这样的瘦子，肌肉练出来会比较干瘪，肌肉很难再短时间内练得很饱满、结实。
而有的胖子是属于肌肉类型的胖子，也就是肌肉跟脂肪同时生长，所以他们是属于比较壮的胖子。但是，这类胖子如果加以健身，可以说不用6个月就能出一身矫健、饱满肌肉了。
第四、胖子和瘦子的增肌心态差别
有没有听过别人说：胖子欢乐多，那是因为胖子虽然胖，但是他们能够保持很好地心态。
在健身训练的过程中，即使胖子觉得很累很困难，可是他们知道熬过去就是胜利了。曾经有个减肥训练营，里面有个680斤的大胖子，经过长时间的努力终于减到了230斤了。这一路，都是靠他非凡的毅力以及乐观的心态走过来的。
相比于瘦子的话，实际上瘦子容易多愁善感，更容易放弃。所以瘦子增肌更加波折，在健身的道路上会有各种各样的不愉快出现。
综上所述，在健身增肌这方面，胖子确实比瘦子多了很多的优势。
胖子都是潜力股，这句话还是很受用的。但是，瘦子也不用担心，只需要做到，热量摄入充足，加多碳水、蛋白等营养的摄入，结合锻炼并且坚持下来，不要放弃，假以时日你也可以练出一身肌肉。
很多人认为瘦子健身，更加容易练出肌肉。而胖子增肌会有难度，毕竟胖子身上的脂肪那么多，想要练出肌肉，还得花时间去减脂。瘦子直接健身训练，就可以长出肌肉线条。那么事实真的是这样吗？
瘦子在增肌的过程，会面临这一个最主要的问题：那就是增肌过程中的营养补充，因为肌肉得不到高蛋白、碳水和其他营养物质来供能，就无法生长，你想要练出肌肉就会很难。
而对于胖子来说，他们身体更容易吸收营养，没有营养不够的烦恼。所以胖子增肌就要容易得多。
很多人会疑惑为什么胖子增肌容易？实际上胖子想要增肌，根本就不需要减脂，照样能练出一身肌肉身材。
你看相扑的选手，他们瘦吗？不瘦啊！
那他们有肌肉吗？有的啊！
那就对了，胖子更具有练出肌肉的先天优势。
为什么胖子更容易练出一身肌肉呢？听健身老手一席话，你就知道了！
第一点、胖子和瘦子同时增肌，胖子可以直接去增肌，还不用考虑到减肥的问题。而瘦子除了增肌之外，还需要考虑到营养问题，要想办法让自己吸收更多的营养能量，这样才能更快练出肌肉。
而对于胖子增肌，一天三餐就已经足够了，而瘦子增肌，一天来说5-6餐以上，才能够补充充足的营养。
第二点、胖子具有增肌的先天条件，因为他们自身的营养过剩，这些都是增肌的必要因素。
那么可能就有人会说，那为什么还有人先减肥再增肌？这完全取决于个人的想法，如果你想要练出来的身材比较好看，那就先减肥再增肌。而胖子是可以直接重量训练的，这就让你在增肌的时候就缩短了很多增肌时间。
第三点、无论是胖子还是瘦子，他们增肌的前期，肌肉增长的速度都明显比较快。不过胖子出来的肌肉就比较显大块，而瘦子肌肉最多就是纬度厚了一丢丢。相对比两者来说，瘦子的肌肉线条会更明显。
第四点、胖子的睡眠质量要比瘦子好得多，所以增肌的速度自然比较快。研究表明，胖子实际上更加容易入眠，而瘦子一般都比较难入眠。而我们都知道，睡眠质量和时间对于肌肉的增长非常重要，可以说肌肉都是在睡觉的时候生长出来的。
第五点、胖子心态远比瘦子好得多。很多人都觉得胖子会容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节的能力很强。所以，在增肌这方面胖子比瘦子出色，而且所需时间更短。
不过瘦子们也不用灰心，想要成为肌肉男，你就只管健康地吃，放心地练，再补充足够的睡眠时间，想要练出一身肌肉，只是时间的问题。
很多人在参与到健身中后，开始增肌的时候，都会听到这么一个说法，那就是胖子相比瘦子，增肌更加容易一些，很多人在实际健身训练中也发现，一个从来没有健身过的胖子与一个健身有一段时间的瘦子，尽管说胖子没有健身过，但是在肌肉力量的增长上，往往比瘦子要快的很多，往往瘦子还在做60kg卧推重量的时候，胖子已经超越这个级别了，但是论健身时间的话，瘦子要比胖子提前很多。
那么相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？是不是说胖子增肌就比瘦子更容易一些呢？
首先先来说结论，结论就是胖子增肌确实是会比瘦子更有优势，但是并不是因为胖子肌肉力量大的原因，主要原因是以下4种：
1、根据很多研究可以表明，脂肪在分解中，会对身体内肌肉的增长有一定的加速作用，但是作用比较小，而胖子身体内的脂肪是比瘦子更多一些的，脂肪分解的过程中，会产生一些氨基酸成分，而产生的这部分氨基酸成分对于体内蛋白质的补充有促进作用，但是作用还是比较小的，大部分的氨基酸成分还是要靠你平时的饮食内摄取，所以说，相同的训练条件下，胖子增肌比瘦子更有优势。
2、胖子和瘦子的增肌效率，其实并不是因为脂肪的多少，更多的是因为其他原因，每个人的增肌效率其实都有一些差异，而这些差异主要是由肌肉的恢复情况、身体内睾酮素分泌水平的多少有关，一个瘦子与一个胖子相比，如果瘦子的肌肉恢复情况更快，睾酮素分泌更多的话，那么瘦子的增肌效率肯定比胖子的增肌效率要快。
3、相同的健身强度之下，胖子与瘦子比较肌肉的话，这个话题其实忽略了一个很重要的事实，那就是胖子因为身体内的脂肪更多，体脂率更高，所以要想让肌肉出现的话，要进行减脂，而减脂则需要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入低了之后，胖子的增肌效率自然就会慢下来了。
4、胖子与瘦子相比，其劣势就是体脂率太高，前期健身训练需要长时间的减脂训练，而他的优势也有，那就是胖子虽然体脂率高，但是他身体内的肌肉含量也会比普通人更多，因为胖子的体重在这，为了维持日常活动，肌肉含量一定不会少，这也是为什么很多胖子即使没有经过什么健身训练，但是肌肉力量却比很多肌肉男还要强的原因，而肌肉力量变强之后，在力量训练方面会比瘦子更有优势，胖子的增肌效率也就更高。
所以说，胖子增肌效率比瘦子高的原因，在排除需要减脂和有氧训练的前提下，增肌效率会更高一些，但是瘦子的优势也是有的，那就是瘦子不需要进行减脂训练，增肌期不需要太控制饮食，训练也不会那么痛苦。
最后一个问题：从增肌的角度来说，如果让你选择，你会选择当一个胖子还是一个瘦子？
在各大视频平台中，不少明星都揭秘了自己的独家塑身方法，亦是从增肌、塑形、美腿、美背、美臀等多个方面，给予了网友一定的训练支撑。随着人们物质文化生活水平的提高，大家对于自身的要求亦是越加严格。原先，每个人都只是单纯的羡慕电视中明星都有的那般好身材，如今很多人都开始强化对自身的训练，努力在身材方面向自己喜欢的明星靠齐。那么，健身真的公平吗？瘦子与胖子同时健身一年，肌肉有什么差距？今天小编就来带大家了解一下。
一、两者的身材差距
若是胖子和瘦子同时健身一年，俩人的身材在外观上看起来还是有着很大的区别。在大多数人的印象中，胖子健身是为了变瘦，而瘦子健身则是为了增肌。因此，在此观念下，当人们在看起瘦子和胖子同时健身一年的效果时，也会有着相同的感觉。因为胖子健身后的肌肉线条不会太硬朗，所以，也给了大家胖子健身就是为了减肥的虚假想象。
二、两者肌肉的差距
众所周知，胖子身体中所含的脂肪较多。通过健身，若是能将这些积脂肪转化为肌肉，那效果还真十分显著。因此，在胖子和瘦子同时增肌时，胖子肌肉群生长的速度要高于瘦子，而瘦子则需要吃高蛋白的食物，以来补充身体肌肉群的建立。只有在肌肉群建立以后，才能达到增肌的效果。
三、两者身体素质有所差距
对于胖子而言，减肥健身是一件非常难熬的事情。因为胖子在前期运动时会产生很大的身体负担，亦是会对身体各个器官带来很强的冲击，所以，那些成功减肥的胖子都是大家值得称赞的榜样。而瘦子的身材则较为灵活，在运动起来时会比胖子稍微轻松一些。在健身之后，许多人都会发觉胖子变瘦了，而瘦子变得更加强壮了。想必，这也是身体素质上的差距。
