产后瘦身到底有多难？
减肥是人类经久不衰的话题。对于女人来说，胖是一种罪恶——一白遮百丑，一胖毁所有。
生娃完美卸货，恢复“单身”，如何能快速瘦身恢复身材，穿回S或者M码，做一个真正的窈窕辣妈，是所有爱美妈妈最关心的事。
不管你是不是产后妈妈，只要你敢在朋友圈里挂出官宣：我要减肥啦！
热心的朋友都会给你建议：“管住嘴迈开腿”“每顿饭少吃两口”“每天坚持跑步一小时”“下次朋友聚餐就不喊你了”……
我们对于减肥的认识几乎达成了共识：少吃多运动，就一定会瘦。
于是，当一个哺乳期妈妈受不了镜子里自己的窝囊样，跟老公婆婆说自己要减肥的时候，他们可能会一起出面阻拦：“不行啊，不能少吃啊，宝宝的口粮不能受影响啊，宝宝的母乳营养也要跟得上啊……”
可是有多少产后胖的妈妈们，费劲九牛二虎之力，肥肉自是岿然不动。减肥之路走得艰辛漫长，身心俱疲，效果并不好。
哺乳期妈妈能减肥吗？答案是可以。但节食减肥是下下策，效果不好，容易反弹，更重要的是伤害身体健康，有些人体伤害是不可逆的。
但是哺乳期妈妈减肥最大的难题不是饮食和运动，而是另外两个因素，这两个因素已经被越来越多的减肥人士认识到，不管你是什么人群，不分年龄性别种族，如果这两个因素不能满足，你是很难瘦下来的。
要想减肥，身体必须满足两个先决条件：优质睡眠和健康的心理状态，其次才是考虑如何安排饮食和运动的问题。我们把减肥问题分为四个层次来认识理解：
第一，先搞清楚胖是什么？胖是一种慢性病。
去年，央视《新闻调查》栏目推出一期节目《向肥胖宣战》，在新闻采访里，中日友好医院的主任医师孟化对着央视记者，非常肯定地说：“肥胖就是病，肥胖是疾病的上游，百病之源”。他列举了好多病症，都跟肥胖有直接关系。
不管一个人是因为什么原因发胖，都是身体在向我们发出的求救信号：我病了。
有很多妈妈在怀孕前，身体很苗条或者微胖，生完孩子，经历过哺乳期，饮食生活方式不当，造成体重超标，这其实是有健康隐患的。即便不考虑美观问题，也要从健康角度重新认识肥胖，向肥胖宣战，减肥要认真对待。
第二，既然胖是一种病，生病的本质又是什么？
北京安贞医院首任临床营养科主任医师夏萌，在自己的著作《你是你吃出来的》一书中，分享了各种常见慢性病的致病根源，很多慢性病患者、亚健康人群的问题都跟饮食结构和生活习惯有很大的关系。
同时，夏萌医生还从营养学的角度，为我们揭示出生病本质的原因：细胞损伤速度超过修复速度。
