Question

多吃坚果类食品对人体有哪些好处?

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Answer 1

序言：虽然坚果的热量非常高，但是对我们的身体却有非常大的好处，在生活中常见的坚果如花生，杏仁，板栗，核桃等等都是护心健脑的好食物，如果常吃坚果的话不容易患病，同时坚果还可以降低患冠心病的概率。中国人对于坚果类的食物一直非常喜爱的，那么多吃这些坚果类的食物对人体都有哪些好处呢？下面小编就和大家一起来分享一下。

一、提高视力

根据新闻显示，咀嚼强度对提高视力有着一定的作用，坚果一般都是比较坚硬的，它就需要我们对其进行咀嚼，在这个过程中也提高了自己的视力。很多人都喜欢吃软类的食物，喜欢不咀嚼或者是咀嚼很少，但是这对自己的视力是非常不利的，如果想让自己的视力变得更好，那么我们就要选择一些比较坚硬的食物，并且咀嚼得更加充分一些，坚果类就是一个不错的选择。

二、补脑并有益于智力

我们的脑细胞是由部分不饱和脂肪酸和蛋白质构成。对于大脑的发育来说，这两种是必不可少的，坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质。所以常吃坚果类的食物，对于大脑的发育是非常有利的，同时坚果类含有维生素B1 、B2及钙等，常吃坚果，对于大脑的营养很有帮助，特别是对孕妇和儿童来说。

三、调节我们的血脂

根据一项调查研究发现，如果每天使用坚果的话，那么自己的胆固醇明显下降。这说明了坚果对对我们的血脂有一定的调节作用。如果有这方面需求的人，一定要选择多吃一些坚果类的食物，现在市场上有很多坚果类食物的产品。大家在挑选坚果的时候，也要擦亮自己的眼睛，选择最适合自己的。

Answer 2

这样的话就可以补铁，然后也可以补钙，也可以补锌补充蛋白，然后也可以补充膳食纤维，也可以补充矿物质，可以润肠通便，也可以提高身体免疫力。

Answer 3

可以防止动脉硬化，可以防止心脑血管疾病，可以补充很多的蛋白质，也能够补充矿物质，可以促进身体的生长发育，提高免疫力。

Answer 4

会促进消化，也会促进肠胃蠕动，也可以帮助调理身体，还可以补充身体所需要的膳食纤维，可以补充蛋白质，这些都是对人体的好处。

Answer 5

对我们人类的好处还是非常多的，而且可以保护我们的心脏，还能让我们的大脑越来越健康，当然可以提高我们的视力，预防一些心血管疾病，补充蛋白质，补充矿物质。提高我们的免疫力，这样的话也就不容易生病了，还能调节我们的血脂。