Question

在备孕时，应该做哪些营养储备？

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Answer 1

1.摄入充足蛋白质，保证优质蛋白。正常成年女人每天摄入55克蛋白质，怀孕早中晚期分别增加0克15克和25克。现在很多女孩特别是南方女孩特别瘦小，吃饭很少，这样根本无法满足胎儿快速成长所需要的蛋白质。可以每天吃一个或两个鸡蛋。每周吃两三次鱼，吃些鸡肉，牛肉等。

2.少站立，如果座位的时候，把腿抬高。这样减少水肿。

3.补充维生素B6，妊娠后期的水肿，通过补充维生素B6会快速减轻水肿。其中一个原因是人体合成蛋白质一定需要维生素B6，所以，摄入蛋白质的同时增加b6效果更好。可以买保健品。而且维生素b6还可以预防妊娠期间的呕吐。

4.孕期前三个月补充叶酸很重要！怀孕期缺乏叶酸，有可能造成妊娠高血压，自发性流产和胎儿宫内发育迟缓，早产以及新生儿低出生体重，叶酸是防止胎儿神经系统畸形的一种药物。

5.体育锻炼也很关键，其实说到底还是母体决定一切。另外建议孕期不要偏食，孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物，平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘.胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A,B,C,D等，以防止贫血和缺钙。另外做好在准备怀孕前半个月内停止服用避孕药或者其他药物近期也最好不要服用，如果做过人流的，在半年后再怀孕，怀孕前夫妻双方均要注意充足睡眠，不能喝酒及抽烟。

Answer 2

我们在备孕之前，应该夫妻两个人去医院做详细的检查，两个人的身体没有问题的话，女方应该补充大量的叶酸，可以提前三个月吃，在备孕期间要有一个好的生活作息习惯，男方不要抽烟喝酒，不要熬夜，女方也要有一个好的心情，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质和钙质的东西，少吃一些生的东西，少吃一些油炸食品，少吃一些烧烤，要做到饮食均衡，这样怀孕会快一些。

Answer 3

首先应该及时的补充身体里的维生素和钙物质，同时也应该补充一些蛋白质，这样才能够让自己的身体更健康，也能够让孩子健康的发育。

Answer 4

在备孕期间要保持良好的生活作息，需要吃健康的蔬菜，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，可以补充一些叶酸等等。

Answer 5

科学地安排好一日三餐,保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果.这样,经过一段时间健体养神的缓冲期