Question

人怎么才会长寿？

人怎么才会长寿？

Answer 1

步骤/方法
01
第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜。

02
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

03
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

04
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

05
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

06
第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

07
第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

08
第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

09
第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

10
第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

Answer 2

人怎样才会长寿？有人认为吃好的就可以长寿。有人认为不重视重体力劳动就可以长寿。我认为只有心态好不生病生活有规律热爱劳动就会长寿。

Answer 3

少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
食物多样，谷类为主，粗细搭配。
多吃蔬菜水果和薯类了。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

Answer 4

不抽烟、不喝酒。六种最不健康的生活方式中,第一是吸烟,第二是酗酒,所以要想身体健...
少生气。俗话说,气大伤身,人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人,乐观面对,知足常乐。

Answer 5

长寿经，来看看是不是有道理呢？ 一、长寿的人和短寿的人，区别在哪？ 研究告诉你 生老病死虽然是自然规律...
国医养寿堂