Question

中年人为什么要健身？

Answer 1

生物学上有一条规律，叫做“用则进，废则退”，人体的各个组织、器官的发展变化也是如此。运动与生命息息相关，不断的坚持锻炼，参加各种形式的体育活动，不仅有利人体各器官的活动，更可以促使中年人健康长寿。

体育运动是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，只要善于“投资”，是不会“亏本”的。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。

(1)运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

(2)运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

(3)运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高。为中年人的健康提供良好的物质保证。

(4)运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中年人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健全的表现。

(5)运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤甚重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而起到调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

(6)运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

(7)运动对内分泌系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，而肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。

Answer 2

人到中老年之后身体各项机能会逐渐退化，肌肉当然也是其中的一员，其实人从30岁开始各项机能已经开始慢慢退化，肌肉自然而然的也会跟着流失不在饱满，股骨头也没有年轻时硬朗，中年开始健身不仅会增强肌肉缓解肌肉的流失速度，还能起到强化骨骼的作用，让你老年生活更加舒心。

更年轻

健身能减缓一个人的衰老速度，让你看起来至少比同龄人年轻10岁，中年开始健身同样能减缓人的衰老速度，并且还能促进人的新陈代谢，让你看起来比同龄人更健康更年轻更有活力。
更有男人味

人到中年后，如果年轻时没有健身经历并且还具有抽烟喝酒的习惯，那么身体的亏损情况尤为严重，虽然现在看不出什么变化，但到老年后变化就会明显体现出来，中年开始健身同样能提升人体睾酮素的含量，健身正好是让身体自然分泌睾酮素的最佳方式，即便是中年时期同样也能让你焕发出同龄人所不具备的光彩。

Answer 3

因为身体在中年时期衰老的速度是最快的，而当你一直放纵自己的欲望，享受生活给你带来的好，而忽视了自身的锻炼以及注重自身的身材，那么你的身体衰老速度只会一直在加快。
健身的好处有哪些？这里列举几个重要的：
1、保持你的身体运转，保持你的代谢状态
随着身体年龄的上升，自身的代谢能力是一定会下降的，而这时身体的运转能力也会下降，那么身材就会慢慢地发胖，身体疾病就会慢慢地出现健康问题。所以健身就是为了能够让你保持着身体的高效运转，以及保持着你的代谢能力。
2、减缓肌肉的流失速度
很多人都不知道，随着年龄的上升，你的身体肌肉会渐渐地流失，而肌肉的流失也就是意味着你代谢的下降，以及身体力量的减弱，你的身体抵抗力也会下降，所以为什么那么多的中老年人会出现健康问题，都是因为缺乏运动导致，而且还加快了身体衰老的速度。
3、增强你的体能，和抵抗力
肌肉的流失还有个坏处就是会减少对你的身体以及骨骼和内脏器官的保护，你会发现为什么年轻时你摔倒后身体很容易就恢复，而当你步入中年后再摔倒，那么康复的时间就会越来越长，那是因为你的身体衰老的速度加快了，你的抵抗力下降了，最主要的是肌肉的流失也减少了对身体的保护。
这几个要点就足够让你想要去坚持健身了，而且如果你总是放任自己的欲望而不坚持去健身运动，你的身材也会渐渐地发胖。身材发胖不仅让你难看，还会加大你身体患病的几率。
为什么建议你要健身，健身不仅能够让你的身材更好看，还可以让你保持健康的身体体质，养成健康的生活习惯，以及培养你自律的习惯。而年纪越大的人越应该知道运动的重要性，中老年人坚持健身可以让他们远离健康疾病的威胁，而且还可以让他们的身体保持着高效地运转。
试想一下，当你坚持健身多年后，和你的同龄人相比较之下，你的活力以及年轻和健康，就足够让你知道坚持健身是值得骄傲的。

Answer 4

中年人由于工作和生活方面的种种压力 ,常常感到不适 ,体质不断下降 ,研究显示 ,中年人心肌重量每增加 1～ 1.5克 ,而血输出量平均减少 1%。因此中年人加强锻炼要科学 ,有六点注意 :
　　1.特别要注意掌握好运动量 ,运动量应包括数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏 4个因素 ,其中最为关键的是数量和强度。
　　2.要选择合适的地点。要根据自己居住的环境、身体的条件、自己的兴趣来确定 ,不能强求一律 ,一般可选择运动场、公园、乡村田野、树林、岸边沙滩等 ,选择能让自己心情舒畅又不易受伤的地方为好。
　　3.选好时间。一是在什么时间进行 ,二是健身活动要进行多长时间。这不能硬性规定 ,早、中、晚只要安排好都可进行 ,但最好天天练 ,俗话说“要想身体好 ,天天练最好”。
　　4.要科学、适度。许多老年病是从中年开始的 ,许多中年人缺乏健身知识 ,容易忽视自己的健康。科学适度的体育锻炼 ,是增强体质的最佳方案。
　　5.要坚持不断。中年人健身即使每天抽出 20～ 30分钟 ,也会收到良好的效果。
　　6.切忌突然剧烈运动。这样会把肌肉紧张和突然起动等不利因素结合在一起 ,有一定的危险性

Answer 5

很多人中老年人都认为去健身房就是浪费钱，还不如在自家的楼下跑步就好了，但是你也要真的有去坚持做那才好啊，如果你没有坚持去健身，也没有坚持去运动，那么对于中老年人来说，影响是非常大的。因为身体在中年时期衰老的速度是最快的，而当你一直放纵自己的欲望，享受生活给你带来的好，而忽视了自身的锻炼以及注重自身的身材，那么你的身体衰老速度只会一直在加快。

健身的好处有哪些？这里列举几个重要的：

1、保持你的身体运转，保持你的代谢状态

随着身体年龄的上升，自身的代谢能力是一定会下降的，而这时身体的运转能力也会下降，那么身材就会慢慢地发胖，身体疾病就会慢慢地出现健康问题。所以健身就是为了能够让你保持着身体的高效运转，以及保持着你的代谢能力。

2、减缓肌肉的流失速度

很多人都不知道，随着年龄的上升，你的身体肌肉会渐渐地流失，而肌肉的流失也就是意味着你代谢的下降，以及身体力量的减弱，你的身体抵抗力也会下降，所以为什么那么多的中老年人会出现健康问题，都是因为缺乏运动导致，而且还加快了身体衰老的速度。

3、增强你的体能，和抵抗力

肌肉的流失还有个坏处就是会减少对你的身体以及骨骼和内脏器官的保护，你会发现为什么年轻时你摔倒后身体很容易就恢复，而当你步入中年后再摔倒，那么康复的时间就会越来越长，那是因为你的身体衰老的速度加快了，你的抵抗力下降了，最主要的是肌肉的流失也减少了对身体的保护。

这几个要点就足够让你想要去坚持健身了，而且如果你总是放任自己的欲望而不坚持去健身运动，你的身材也会渐渐地发胖。身材发胖不仅让你难看，还会加大你身体患病的几率。

为什么建议你要健身，健身不仅能够让你的身材更好看，还可以让你保持健康的身体体质，养成健康的生活习惯，以及培养你自律的习惯。而年纪越大的人越应该知道运动的重要性，中老年人坚持健身可以让他们远离健康疾病的威胁，而且还可以让他们的身体保持着高效地运转。