Question

备孕期间，男性需要注意哪些问题？需要补充哪些营养呢？

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Answer 1

备孕期间，男性需要注意哪些问题？需要补充哪些营养呢？男性在怀孕期间最好戒烟戒酒，不要滥用药物，补充叶酸。需要补充哪些营养呢？补充维生素E，锌的摄入。维生素E的摄入与精子的形状比例密不可分，是处于怀孕阶段的男性必不可少的食物。

1.男性在怀孕期间最好戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒精对男性的精子质量影响很大，尤其是酒精会增加男性的精子畸形率，从而增加胎儿染色体疾病的可能性。只有精子质量好，才能生出更健康的宝宝。准备怀孕的男性需要更多的体育锻炼，比如跑步、打篮球、健身。只有增强体质，才能拥有更强的精子。

2.减肥，很多男性的肥胖导致体内有害物质较多，所以在怀孕阶段要注意减肥，以减少脂肪毒物进入血液的堆积，进而对精子造成直接或间接的伤害。不要滥用药物，很多男性平时会服用一些会影响精子质量，甚至导致精子畸形的药物，所以不要滥用药物，也不要使用含有雌激素的护肤品。

3.补充叶酸。怀孕期间叶酸的摄入是必不可少的，因为叶酸的摄入与精子活力有关。叶酸的缺乏直接导致精子活性不足。所以，在怀孕期间，男性同胞要充分摄取叶酸。一些叶酸食物主要有绿色蔬菜和豆类。休息和睡眠:每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

4.补充维生素E。维生素E的摄入与精子的形状比例密不可分，是处于怀孕阶段的男性必不可少的食物。富含维生素E的食物主要有麦芽油、玉米、葵花籽、花生等。锌的摄入。锌的摄入量与精子浓度密切相关，是精子组成中不可或缺的一部分。所以对于怀孕的男性来说是必不可少的。富含锌的食物主要有瘦肉、芝麻、扇贝、坚果、南瓜子、酸奶等。

Answer 2

要适当的进行运动，要保持一个良好的心态，也要适当的早睡早起，千万不可以睡懒觉，不可以吃垃圾食品，要及时的补充叶酸，蛋白质，氨基酸，钙，铁，锌，硒等等。

Answer 3

不可以抽烟喝酒不要熬夜，要保持好良好的精神状态；需要补充叶酸维生素，并且要补钙来补蛋白锌蛋白硒蛋白质以及可以去吃一些海鲜，提高免疫力，也需要我们去进行检查，并且要多锻炼提高自己的身体免疫力补充蛋白质。

Answer 4

不要抽烟，不要喝酒，不要穿紧身衣，不要在高温环境中待着，不要总是去辐射严重的地方。要补充蛋白质，矿物质，微量元素，氨基酸，叶酸。