Question

适量运动能不能缓解失眠多梦

Answer 1

晚上做运动最好不要图量多，有可能出现失眠的情况，特别是临睡前。当然这也是因人而异，我曾经有过这样的经历，下面浅谈一二。对人的健康也会产生不良的影响，甚至会导致难以正常入睡和精神紧张和焦虑等不良症状，所以应该及时护理和合理治疗。

晚上做运动只要不要太晚，适当的运动后，出出汗。回家之后休息一下冲个澡是非常舒服，睡起觉来也是很快就会进入梦乡的，大脑能够获得充足的营养，能够排除干扰、稳定情绪、平衡心态非常重要。晚上睡眠质量差、失眠多梦，给人的身心带来的疲倦和痛苦是过目难忘的。如何有效缓解。
每天睡觉之前可以喝，可以帮助你睡眠，另外在晚上实在睡不着的时候再喝一点蜂蜜水，这都是很有效的帮助睡眠的方法，你可以试一试，希望我的回答能帮到你。翻身才是诱使我们进入深睡的前奏曲，但柔软的铺盖会使身体翻动不便，因此会妨碍睡眠。