Question

怎样好减肥

Answer 1

我有一些比较科学的减肥方法，亲去试试：

1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。

2.每天跳10--15分钟的健美操。

3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。

4.合理
饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。

5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的

，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

Answer 2

减肥的根本原理是什么？

或者，反过来问，人体为什么会肥胖？

可能有人会提出一系列因素，比如碳水啊，比如基因啊等等，然而，这些都只是表面现象。

肥胖的根本原因是：人体摄入大于消耗。

能量既不会凭空产生也不会凭空消失。

对于人体来说，我们也是能量输入和消耗的结果。

能量的输入，比较容易理解，作为生命，且不能光合作用，那么我们的饮食就是能量的来源。

而能量的消耗，则是我们的基础代谢和日常的活动，尤其是基础代谢，是指人体维持生命所有器官所需要最低能量，哪怕你躺着完全平静下来一动不动，基础代谢依然在进行，因为这就是一个每天必须的消耗。当然在此基础上，运动之类的也可以增加能量的消耗。

而减肥就是一个简单的加减法：减少能量输入，增加能量消耗。

无论是什么减肥策略，万变不离其宗。所以我们需要做的就是“管住嘴、迈开腿”

一、管住嘴是掐住源头

控制饮食是减肥的第一要务，不要听什么放开吃之类的说法，任何减肥方法，放开吃都hold不住。

一般减少能量的摄入基本是这种策略

比如常见的饮食替代策略

不同食物的热量不一样，因此同样总量的食物，热量低的食物替代热量高的食物会对显著降低热量的摄入。