人真的需要清宿便排肠毒吗？具体应该怎么做？
多吃富含膳食纤维的食物，如火龙果、苹果、猕猴桃、芥末、韭菜等，这些食物所含膳食纤维不易被人体吸收，排入肠道后，可刺激肠道蠕动，促进大便排出。对于直肠堵塞患者或不方便口服药物的婴幼儿要采用灌肠治疗。" 医生说，灌肠在清洁肠道的同时，也清除了肠道中大量的有益细菌。"肠道菌群的不平衡可能造成全身免疫力下降的后果"。
一些咖啡灌肠法所宣传的 "每天至少两次 "的频率也使肠道依赖于这种刺激。"在严重的情况下，肠道可能需要每天通过灌肠排便。清肺 "一般是指呼吸道相关症状的缓解，如咳嗽、痰多等。因此，我们所知道的 "清肺食物 "和 "清肺药物 "实际上是指某些食物和药物有助于改善呼吸道问题，并起到清热解毒的作用。而不是排毒，这是两个概念。体内残留的毒素对健康无害，正常人不需要刻意去 "排毒"。我们的肝脏和肾脏是两个主要的排毒器官，每天都在帮助我们排毒。
我们真正需要做的是减少肝脏和肾脏的负担，这意味着我们需要有主动减少毒素摄入的概念。当人们开始使用食物时，胃中的酸会消化食物，吸收营养物质，排出无用的物质。这时就会产生粪便，然后大脑会指示他们在一定时间内排泄粪便。如果当天没有排便，只能说是消化能力不好，所以这个时候应该吃点肠胃药，不要相信那些养生专家说的清宿。
活便对身体危害很大，容易导致肠道环境恶化、胃肠功能紊乱、内分泌失调、代谢紊乱等症状，所以要及时排出活便，清理肠道内的气体和毒素，通过三种排便方法，清理肠道内毒素。
人不需要清宿便排肠毒，目前医学上并没有‘宿便’这个概念。
“目前医学上并没有‘宿便’这个概念！”中山大学孙逸仙纪念医院消化内科胃肠专科副主任于涛表示，“宿便”一词大多出现在一些保健品如常润茶、减肥茶的宣传中，它们称“宿便”是肠道内长期滞留、没有及时排出体外的粪便。实际上，这种说法难以成立。
于涛指出，每个人的排便习惯不同，排便的频次也有差异，有的人每天排便1－3次，有的人2－3天才排便一次，因此，无法确定粪便停留在体内多久才能被称为“宿便”。另外，即使没有便秘的人，到下一次正常排便前，肠道内也有新产生的粪便。
宿便”既不是医学上的定义、临床表现，更不是一种疾病，更像是偷换了“便秘”的概念，或者将“便秘”概念过度扩大，目的可能是为了市场宣传的需要。
当然，便秘可以增加所谓“宿便”的滞留量，但应该关注的是便秘的原因及排便过程是否受到不良习惯、胃肠动力异常、肠道器质性病变等因素的影响，并正确治疗便秘和这些可能导致排便异常的疾病。
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于涛指出，便秘患者的粪便在体内滞留会增加含氮物质的重吸收，对肝肾功能不全的患者来说，可诱发肝性脑病或加重肾功能不全。
此外，便秘所致的排便费力也可能诱发心脑血管意外的发生。因此，长期便秘者是应该接受治疗的。专家首推通过生活和饮食的调整、药物治疗，甚至生物反馈及手术治疗恢复排便的顺畅性。但是，不少便秘患者习惯于自行购买通便茶饮用，有的甚至当普通茶品长期饮用，这是错误的。
于涛称，其实，大多数便秘患者在生活、饮食、心理上都有一些与便秘有关的问题，因此，他们应及时就诊，接受专业的心理、排便咨询与训练，单靠药物或通便茶是治标不治本。ﻪﻪ而且，长期喝通便茶还会影响治疗。
“临床上，部分便秘患者的腹部不适、治疗难度大等问题都可能与长期过度使用果导片、通便茶等药物或保健品有关。”他称，大多数通便茶含有大黄、番泻叶、芦荟、决明子、何首乌等，刺激肠蠕动及肠分泌通便。
但这些中药中都含有蒽醌，长期用除了逐渐减低肠道对刺激的敏感性，增加后续的治疗难度，还会导致黑色素在结肠黏膜内沉积，出现结肠黑变病，这可能增加结肠息肉和结肠肿瘤发生几率。因此，通便茶能通便，但不能长期使用。
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人真的需要清宿便排肠毒吗？具体应该怎么做？多吃膳食纤维丰富的食物，应多饮水，多进食蔬菜、水果，症状持续不缓解时，及时就医，遵医嘱服用导泻药物 。在正常情况下，只要它们保持正常运转，我们是不必特意去“排毒”的。 对于大部分人来说，坚持多样均衡的膳食搭配、健康的排便习惯之外，没必要再排便清毒
