经常失眠是怎么回事呢

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柳白凝
2021-07-02 · TA获得超过281个赞
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不少人一到晚上躺在床上怎么睡就是睡不着,明知道自己非常的困,想要睡个好觉,但是就是无法入睡,长时间这样子会导致心理烦躁,产生一种恶性循环,那么,经常失眠的原因是什么呢就为大家详细介绍。经常失眠是什么原因一、环境因素引起的失眠:睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。二、心理因素引起的失眠:心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。三、患者往往对入睡时间估计过长,患者对睡眠时间又估计太短,这些患者本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。四、疾病与药物因素引起的失眠:患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药物后突然停药也会出现失眠。导致我们失眠的原因有很多,比如说生活压力多大,身体不舒服等,都能导致失眠。在这里专家要建议大家,在经过一天忙碌的工作和学习之后,我们需要的就是躺在床上好好的放松一下,放空自己的思想,不要把白天枯燥的工作带进自己的梦乡。希望以上九种水果能够改善失眠朋友们的睡眠质量,水果的功效不容小觑,只要我们按时饮食,不熬夜,多吃蔬菜水果,保持心情愉快。
德萱dx
2022-10-13 · TA获得超过137个赞
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中医理论认为失眠是身体脏腑功能失调后造成阴阳失调,而出现睡眠不好的问题。临床常见证型有心肾不交,心脾两虚,肝胆火旺,心胆气虚等,证型不同,体质不同,治疗用药也是不同的,建议找专业中医进行辨证论治。另外要注意劳逸结合,规律饮食,晚饭不要吃太晚,还有就是睡前不要思虑过度,要注意保持平和心态。望采纳!
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zhanglei162618
2022-08-10 · TA获得超过114个赞
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建议去看看中医,调理一段时间就可以了。
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