Question

如何提高记忆力

Answer 1

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
2.兴趣浓厚。感兴趣就很容易记住。 
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 
5.及时复习。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

• 参考资料：卓卷教育官网
  

Answer 2

记忆力是大脑的功能，所以首先要把大脑的状态调整好，这是基础。平时可以多吃一些高蛋白、高营养的食物补充营养，适当的补充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果类的食物。保证充足的睡眠很重要，否则大脑得不到充分的休息就无法达到最佳状态。还要保持心态的平和，避免焦虑和抑郁。

训练和增强记忆的具体方法有很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑，越不用就越容易衰退。可以学习一些新知识，比如学习一门外语，也可以在自己已有的知识领域里面学习更为复杂的技能，拓展自己的知识领域，例如可以学习园艺或者厨艺。

有一些具体的小技巧可以尝试一下：第一、联想记忆，把需要记的内容与其他内容联系起来，其他的内容就包括已经知道的内容和过去曾经记忆的内容；第二、情景记忆，就是把要记的内容放在一个特定的环境中，这样便于记忆，也利于记忆，也容易记得住。

Answer 3

增强记忆力的方法有很多，比如保证充足的睡眠，均衡的饮食，坚持运动，等等。