Question

在紧张状态下，如何用更快的方式去放松呢？

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Answer 1

你说如何能快速放松不让人-直处于紧绷状态。其实这种状况分两种一种是短暂的，像关系不和，发生争吵时，面对陌生的人或环境，遇到棘手的事等另一种是近斯发生某件事对他造成困扰，产生压力使之精神极度紧张。

当身体处于紧张状态时：

①进行长呼，长吸，俗话说是张大嘴巴用力呼吸。当人处于紧张时，身体会紧绷，心跳加快，血压升高，需要大量氧气来缓解，所以长呼长吸加快吸氧速度，给人提供身体平衡。

②一种自我暗示吧，遇到陌生人和处在陌生环境，在自己心中说，我不怕，遇到棘手事时，我能行，多鼓励自己，相信自己一定行。

③当紧张这种情绪存在比较长时，静坐，回忆是什么人或事在影响着，找到原因就可，可以找到一个可以完全相信的人，或者对着一假设物（想像中造成原因的）进行倾诉，通常说的找个垃圾桶把自己的坏心情全部倒掉。以上几种解决不了紧张情绪，建议寻找合适的心理咨询师进行疏导。

不同的人放松的办法也是不一样的，有的人想要很快速的解决问题，有的人也享受这段漫长悠闲的时光，但是一般来说快速的放松的办法往往带着一种刺激性和强迫性，比如有的人会直接去进行爱的鼓掌，有的人会大喊大叫或者是撕一些东西，还有一些人干脆给自己一巴掌，或者泼凉水等等。

可以看得出来虽然这些办法能够快速的让人放松冷静下来，但是也会带来一定的负面影响，如果您不介意可以根据自己情况进行参考，但是菲尔并不建议这样做就是，想要进行很好的彻底的放松，还是要选择自己合适的，对自己身体好的办法。

Answer 2

在紧张的时候就要学会深呼吸，而且要学会闭目养神，可以多出去散步，缓解自己紧张的情绪，还要学会深呼吸。

Answer 3

闭眼深呼吸，停顿几秒，考试时候用过还挺好用。反复告诉自己自己不紧张不紧张也很有用。

Answer 4

多想一些搞笑的事情，深呼吸，调整好自己的心态，看一些搞笑的视频，听一些舒缓优美的音乐，这样就可以放轻松。