Question

如果在戒烟过程中实在忍不住了，应该怎么办？

Answer 1

忍住！再过1天就成功了。1天！使劲夸夸自已，一天也是胜利！对自已说出来：“老子吸的是烟又不是毒，能戒！”

不是忽悠你，我抽了21年，一天一包有时不够，还不是一次性戒掉了。我鄙视戒几次还唧唧歪歪说戒不掉的。我从去年7月开始戒的，刚开始几天不好过！不过我挺历害的，最后一包烟、打火机一直放在桌子上没拿走。一年多我从从125斤长到150斤，可见吸烟对人伤害有多大！

1.明确自己戒烟的决心。把自己戒烟的理由写出来，坚持不下去的时候可以看看。

2.记录自己的戒烟历程。可以将坚持的天数在日历上画出来，记录自己戒烟的乐趣，比如最近因为戒烟早上没有咳嗽，最近因为戒烟家庭关系比较和谐等等，以此激励自己。3.找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。

4. 在戒烟最初的困难期内，可使用代替香烟的东西如，嚼口香糖、抗烟丸等。用铅笔或钢笔代替在手指缝里夹烟。

多溜达，多和大家交流，尽量转移抽烟的注意力，我就不抽烟，

说实话吧，戒烟也不是一件容易的事，我今年60多岁，抽了40多年的烟，多则一天三包，少则一天也两包，知道烟的危害早想戒了就是下不了决心，生日的那天戒的，已一月了。戒断反应大，但我一定要戒断它，我平时装一盒烟就是不抽，用毅力战胜自己。人死都不怕还怕戒烟不成。

其实就是自制力！简单来说吧，抽烟只不过是你压力以外的依赖，很多人借着压力压力的抽烟。实际呢，压力不是因为你抽烟后而缓解。不是因为抽烟后压力就没。压力是原封不动的，抽烟是你压力以外的不良依赖。又有人说了，应酬。你可以烟给别人，但是你为什么一定也要抽。

还有一个说法，你抽烟抽了这么多年。一下就戒了。证明你这个太狠。对自己都狠的人……

这只是我个人的想法。本人有抽烟。18岁开始至今30岁。从一天一包到近几年的一天两包打底。为了家庭，为了小孩。还是提倡大家一起慢慢戒了。烟草也在慢慢的涨价。断货来把控。以后禁烟广泛后，抽烟就如同过街老鼠

其实戒烟没有想像的哪么难，本人今年六十岁，烟令也有四十多年了，多时一天两包，最少一天一包。因为经济条件问题决定戒烟。从第一天开始，我的座右铭就是，不抽了能怎的，什么时候烟瘾上来了就在心里说，我就不抽能怎的，就这样两个多月过来了，现在这句话基本上用不着了。

抽一口，然后扔掉，连打火机，问自己真的如此怂吗？我20年烟龄，戒烟第五天实在忍不住了，就找出烟来，抽了一口，然后陷入深深的自责，觉得自己真恶心，就连烟带打火机从楼上扔了下去，再没抽。戒了8年了。

这是戒烟者都必须面对的问题，本人烟龄35年，曾经几次戒烟都很快失败，最长一次只戒一周，原因是每次都想通过逐步减量戒断，也想过不少办法包括电子烟代替，但事实证明都不可行。以至于后来自己都不好意再说戒烟了，而这次已戒断5个多月了，这期间不管如何诱惑及不适硬是坚持一支不吸，戒后随时间增加烟瘾日渐减弱，目前已基本摆脱对香烟依赖，心肺功能慢慢变好，生活环境明显改善，戒烟好处逐渐体现，现在一直在想离开香烟真好，自己为什么早没果断戒了。在此也奉劝烟民朋友们：早日戒了吧，真戒就别给自已找任何借口。

有一部分戒烟后的男人，由于烟瘾，不能很好地控制自己，变成死灰复燃，又从新吸烟，前功尽弃。 戒烟的人忍不住，除了个人没有坚定意志外，还缺少一个人的耐力，忍力、定力。如果一个人真正把他的精力用工作上的话，除了休息，就没有其它时间了，戒烟的人遇到最大的问题是在空余时间里，烟瘾老是想吸烟，放不下香烟，心理上有极大依赖性。如果他们稍稍转移注意力，用在其他方面度过的话，就会把吸烟忘记掉，也就没有吸烟的念头。比方在口袋里，提包里，常备一些小吃，包括酸性和辣性都可以，或者是口香糖，这些小吃有助于不想吸烟。另外如果是在家里，可以选择喜欢看的电视连续剧，这样可以分散你的注意力，也可以采取看小说，练书法来分散你的注意力。晚上多参加社交和文娱活动，如跳舞，这些活动都可以消磨时间和分散你的吸烟注意力。

我想戒烟又忍不住怎么办？

康乐用我抽了大半生的烟隐对想戒烟的朋友们说点体会：我从十几岁就偷偷的染上烟隐，以前不好买香烟连叶子烟也敢抽物质就那么紧缺连八分一包的经济都难买，总是千言百计准备那口毒隐，它一直伴随我抽到我得了第一次丘脑出血30多毫升，医生说若你再抽烟就要去鬼门关了，我记在心里出院后老烟隐又抓我的心肝，忍不住又瞒着家人藏在厕所里抽，记得有一回没半支烟的火灭熄把口袋烧了一个大洞呢！

回南部后2009年又被脑主干缠上，把我整成植物人了医生宣布我三次死亡，妻儿不离不弃求医生把我救活我才再不抽烟了，再抽真得要去阎王殿报道了，康乐的戒烟经验就用两个字(决心)彻底戒掉我一辈子的老烟鬼！肯请朋友们采纳！